睡多长时间才好并无定论
我们一直在坚持执行的8小时睡眠难道真的是一剂慢性毒药？
郑州大学附属郑州中心医院神经内科一病区主任杨改清解释说：“这个说法过于绝对了。我们过去接触到的说法就是睡眠时间8小时最好。事实上，对于睡眠时间并没有严格的界定。不同的人，有的需要睡很长时间，而有的前一天睡很少，起床的时候仍然精力充沛，这是由于本身的睡眠质量好。”
“睡眠时间的多少并没有十分严格的界定，并不是说我们必须要睡够几个小时才能正常工作，才能保持我们的身体健康。而是要根据我们在这一天中所消耗的体力精力，合理地安排睡眠时间。”
保证睡眠质量最重要
杨改清说，其实睡得比较多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统不能高效地工作。当感到白天缺乏活力的时候，人们通常会想：“我睡得太少了，要多睡会儿才行。”而不是想：“我的睡眠质量是不是不好？我要怎么改善？”
睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神状态，一般情况下，能保证半小时内入睡，夜间醒来的次数不超过1~2次，基本会有一个不错的睡眠质量。相反，则达不到好的睡眠效果。如果睡眠时间过长，会影响自身的新陈代谢，不过对于成长发育期的儿童来说，睡眠时间应比成人长。
对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就可以放心地起床活动。
对于怎么都睡不够和睡眠时间总是不足的人来说，要尽量控制自己的睡眠时间，上床睡觉和起床的时间尽量地规律一些。
