3月15日，我市(大连)开始了近年来最为“严厉”的一次减负，到现在已有半个多月的时间了，记者在采访中了解到：对于初中生和小学生来说，最大的变化是6时50分到校改为7时50分到校，早上可以多睡半个多小时了，时间还很宽裕；对于高中生来说，放学时间早了，家长的担心却多了，唠叨也多了。另外，一些学生原来报名参加的课外补习班现在取消了，很多家长很纠结，不知道还该不该补，如果孩子在家自学要怎样学才更有效。
其实，家长都不希望孩子太累，问题的关键是，怎样才能既保持住成绩又不累。采访中，很多家长感慨，“学校减负了，对家长的要求就更高了，我们又不懂教育，怎样做才能帮到孩子呢？”为此，本报《生活零距离》从今日起做系列报道，采访各校名师，为学生和家长介绍自主学习的方法、课余时间的安排、学习中的劳逸结合、合理的家庭教育等，帮孩子们更好地适应减负下的学习生活。
学校减负了 家长却慌了
高一高二学生一律取消晚课；高三学生可以上晚自习，但不可以有偿补课；书面家庭作业量和早到校、晚放学的时间都有了严格的规定；在职教师三次违规有偿补课，学校解除其聘用合同……
学校减负了，学生自由支配的时间多了，一些高中的家长和学生却慌了，离开了原有的定式和惯性，部分学生及家长有些无所适从。一位高二的学生家长告诉记者，现在17时30分放学，家和学校离的很近，孩子却经常19时才到家，回到家后学习的效率也很低，一会儿吃点儿东西，一会儿又上上网，家长干着急，又不敢一直跟在后面说教，真的很愁人。有教师介绍，有些学生“不爱学习爱享受”，每周都有固定休闲的时间，如上网、看电影、外出交往等等，家长如果不做适当的引导，的确会影响孩子的学业。
家长适度引导 做好时间规划
有的孩子自觉性不强，需要家长适时适度地引导，和孩子一起做好时间规划。大连八中教师刘颖说，在做规划时，家长要尊重孩子的生活习惯和正当的兴趣、爱好，要有耐心，不要攀比。比如有的孩子早晨喜欢睡懒觉，就让他多睡会儿；有的孩子喜欢看NBA，就要给予理解和支持。但是，对于过度上网、频繁地收发短信等行为要及时规范和疏导。
刘颖说，如果孩子起得早，可以利用到校前的一段时间来早读，完成英语、语文等需背诵朗读的内容；晚上回家吃完晚饭后，休息半小时，抓紧时间写作业，完成作业的同时，对自己的薄弱学科加以倾斜；周末的大块时间用来梳理知识、提升方法，有条件的情况下提倡进行课后小组合作学习，不提倡针对性差的报班补习。学习中的困惑与疑问要及时利用在校时间与老师和同学们一起研究解决。
平时别报班补课 要有完整的学习回路
也有的家长想给孩子报个补习班，让孩子放了学就赶场去补习。采访中，大部分高中教师不建议学生周一至周五的晚上外出补课，大连一中教师赵国庆说，过去学生的在校时间长，自主支配时间少，在学习过程中常被牵着鼻子走，因而学习的回路多不完整，学习效果不尽如人意。新作息时间下，学生可以自主地安排学习，形成预习、上课、复习、练习完整的学习回路。预习，带着一份准备来听课。上课，边听、边记、边思，将预习和讲授对照，丰富知识的结构和细节。复习，整理课堂笔记，提炼课程“骨架”，将知识浓缩和压缩，巩固深化。练习，很多同学认为练习就是做作业，其实不然，自主学习是把作业作为练习的一部分，做好三类练习：知识型练习要“瞻前顾后”，就是做练习时要和笔记、教材联系起来；技能型练习要“熟能生巧”，难度不是主要的，熟练才是重要的；能力型练习要“深思熟虑”，不求数量但求质量。
以看代做、以听代写行不通
大连八中数学特级教师周鹏家在接受采访时说，很多孩子在初中阶段养成的一些学法不适应高中的学习，需要及时调整和改正，如不预习，只听课，只做作业，以看代做、以听代写等。因为初中的知识与高中相比内容少、难度低，对熟练、灵活、应用的要求低，形象直观思维多、抽象逻辑思维少，这就要求学法必须随之改变。
那么，什么是好的自主学习的学法呢？周鹏家说，以高中数学为例，首先要能够认真阅读教材，力求深刻理解教材；解答书后习题，自行批改并纠错。其次，有一本或几本与教材同步的课外书，并对其例题及习题进行解答，而普遍的以看代做、以听代写的行为，照葫芦画瓢的行为，以及把课外书当成题典用来抄作业的行为所产生的后果自然是“听的懂课而不会解题”了。久而久之会造成思维能力、想象能力、推理能力、数据处理能力、分析解决问题等能力的发展缓慢。第三，要把学到的思想、方法、技巧等在习题册上进行解题的实战演练，起到巩固提高、形成技能的作用。第四，带着疑难与困惑听课，课后及时解答作业，最后再通过改错、复习、考试、检测等环节达到形成能力的目的。
闹市中写作业、分段写作业都不利于习惯养成
小学生1小时作业4步走
按照减负令的相关要求，小学一二年级没有作业，三到六年级一个小时作业。在采访中记者了解到，有的孩子为了能多玩一会，趴在台阶上、闹市中写作业的不在少数，在这样的吵杂环境中，注意力极易分散，很难保证作业质量。那么这一个小时该如何去充分利用，让孩子养成良好的作业习惯？记者采访了理工大学附属学校教师黄芳，她说，要想保质保量完成作业，要分4步走。
第一步，条件允许的情况下，放学后直接把孩子接回家，稍作休息调整如洗手、洗脸，喝水、吃点水果等，不要超过15分钟。
第二步，让孩子在独立、安静的房间里，规规矩矩完成学校作业。注意，中间不要让孩子随时出入，避免一会儿喝水、一会儿吃零食。要保证有一个小时的安静时间，针对老师作业记事本要求，逐一完成作业。
第三步，需要家长辅助检查的，家长应放下手中工作，及时配合。如果不到一小时作业就做完了，可以有计划地做点课外练习。在开始做作业时，可以用小闹钟、定时器预定时间。
第四步，每天一小时结束时，家长利用5分钟时间和孩子一起梳理这一小时的效率与质量。看看这天和前一天比较，是否有所提高，及时表扬与调整。
黄芳说，在一种竞争的氛围中学习，会逐渐提高孩子的学习动力及学习的效率。一个小时是孩子可以接受并能够达到的，如果家长一味增加学习时间，孩子做作业时就有可能会磨蹭、玩耍、注意力不集中等。
如果在一个小时内孩子没有完成学校的作业，家长就要和孩子一起总结：是孩子磨蹭时间了？那孩子必须减少玩耍的时间，完成作业；是学校的作业偶尔过多？那孩子就可以余下不做，第二天告诉老师实情。因为每个孩子的作业速度有差异，老师在布置作业时是按照班级中等速度布置，如有太大差异，学生家长应及时与老师沟通。(记者 郑言)
