身体哪个部位的赘肉你最想减掉？一项调查显示，对于这个问题的答案，第一位是小肚子、第二位是小腿，名列第三的就是“拜拜肉”的。同样，在夏天，判断一个MM瘦的标准：纤腰、细腿、牙签臂！怎么样才能打造完美的“牙签臂”？请接医生四大招——
受访专家/南方医院整形美容外科副主任 胡志奇&留英博士后 李薇
第一招
吸脂速成紧致“牙签臂”
用力拧，拧不走；发狠掐，掐不掉——藏在胳膊底下，一举手说“byebye”就晃动不已，故名“拜拜肉”。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。“局部的脂肪囤积是捏不回去、按不回去的。想要丢掉‘拜拜肉’，首先要弄清楚它是怎样形成的。”南方医院整形美容外科副主任胡志奇介绍，“拜拜肉”又称蝴蝶袖，成因有很多，如减肥的速度太快导致皮肤松弛；平时不注意规律运动导致的脂肪堆积；随年龄增长，皮肤弹性下降和脂肪堆积。
将多余的脂肪统统吸走，是时下美眉们能在最快时间内速成“牙签臂”的绝招。“上臂的脂肪细胞大多堆积在手臂的内侧及后侧，可以延续到肘关节。而手臂吸脂方法主要采用局部麻醉，通过肿胀麻醉技术注入麻药后，再用纤细的吸脂棒插入很小的切口当中，将多余脂肪细胞吸出，以达到完美的手臂线条。”
胡志奇表示，相比历史上的所谓干抽、湿抽等抽脂方式，目前的抽脂不仅疗效确切，而且出血量少，但是，吸脂并不适合全身的减肥，只对“蝴蝶袖”这样的局部改善有效。“吸脂是整形外科的一种常规手术，虽然技术成熟，但只要是手术就存在相关的风险，必须到正规的整形医疗机构，选择具有资质的整形外科医生，严格按照术前准备、术中操作及术后处理。”
第二招
运动hold住防“反弹”
胡志奇说：“少动是脂肪囤积的一个重要原因。只要是运动就都会消耗一定的热量，从而对减肥有所帮助。解决的办法可以是多动，运动必须讲究科学合理。要减肥，坚持规律的有氧运动，如跳绳、慢跑效果最好。”
A：单臂伸展
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
B：负重摆臂
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
C：手掌交叉
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
D：后撑抬腿
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
第三招
蔬果食疗keep住美丽
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖分少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
第四招
完美“牙签臂”不能有毛毛
在成功塑形“牙签臂”后，更不能让碍眼的毛毛干扰视线，南方医科大学南方医院整形外科留英博士后李薇点评几种手臂除毛方法，爱美的美眉要注意咯，心急吃不了热豆腐！
脱毛膏：脱毛膏的化学成分对皮肤有刺激，频繁使用或敏感肤质会出现红肿过敏，甚至发生皮疹，故使用前必须做斑贴试验，敏感肤质的人应慎用，生理期不宜使用。
激光脱毛：一般4～12周治疗一次，常规需经过4～6次的治疗。个别出现光敏感现象，很可能遗留少量色素沉着。
剃：脱毛效果为暂时性，毛发再次生长出来时相对粗壮，脱毛过程中操作不熟练，易刮伤皮肤，引起红肿。
拔：脱毛效果为暂时性，脱毛过程中操作不熟练，易造成钳夹刮伤皮肤，引起红肿。
脱毛蜡纸：脱毛过程涉及物理拉扯，过程相对疼痛，化学合成的蜜蜡易对皮肤造成刺激，物理拉扯时，由于操作方法不同，易出现体毛拔出不完全，引发毛囊炎。
文/羊城晚报记者 陈学敏 通讯员 吴剑鹏
