防治腰痛要多走多站
平时要采取正确的姿势弯腰拾物，应当先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再弯腰捡拾东西。否则，很容易导致腰椎小关节负荷增加，造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。
进行力所能及的运动，多走多站，能有效缓解腰椎不适，如游泳、仰卧屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，可减少腰痛症状的复发。介绍两种方法：
直腿抬高。仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作稍快，以不引起疼痛为限度，连做8～10次。
抱膝伸腿。仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。继 东
高脂血症有明显信号
小肿疮。胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
痘状物。中性脂肪过高时，皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小痘状物，淡黄色，主要长在背、胸、腕、臂等部位，不痛不痒。
手指叉处如果变成黄色，表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。
腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。
肝肿大。肥胖者胆固醇积于肝脏内会引起肝肿大，在深呼吸时可触到肝脏的下缘。
睑黄疣。睑黄疣为淡黄色的小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，可布满整个眼睑。
体重增加。有研究提示血浆胆固醇升高可因体重增加所致。 月 季
无痛更需要排查癌症
无痛性乳房肿块：乳房出现包块，若不痛，又生长迅速，用手触摸包块表面凹凸不平，且与周围正常组织无明确界限，活动度小或固定，质地坚硬，要排查乳腺癌。
无痛性鼻涕带血：出现一侧鼻塞，鼻涕中经常带有血丝或血块，无头痛、咽痛和咳嗽等症状，多提示患有鼻咽癌的可能。
无痛性阴道出血：中老年妇女，若突然发生接触性出血或无任何原因而出现阴道出血，可能是宫颈癌或子宫内膜癌的早期症状。
无痛性痰中带血：尤其是有长期吸烟史的人，如发现痰中带血，应做胸部X光或CT检查，排查肺癌。
无痛性便血或大便潜血：中老年患者长期慢性腹泻，排便规律改变，便中带血或便潜血阳性，应警惕大肠癌的发生。 王 京
