3 动作：坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。
郭立亚：这个动作可以强健肩、背肌力。动作一定要规范，不然达不到效果，建议这个动作的时间控制在10~20秒钟。
郑州通美食鉴赏团
实拍宠物狗滑稽瞬间
高清：盘点中国军团十大新人
真人版充气娃娃秒杀全球宅男
高清：解放军陆航4团开放日
“反义词体”恶搞名人
实拍韩国陆军白虎团现状
高清实拍：北京暴雨现场回顾
3岁选美冠军神似秀兰·邓波尔
另类美女雷人纹身！
实拍日本AV充气娃娃工厂
完整汽车淹水逃生术实验图解
北京“水深”美国“火热”
