2 动作：身体伸直，做一次深呼吸，并直腰收腹。保持姿势2~3秒钟，重复4~8次。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4~6秒钟，重复4~8次。
郭立亚：这个动作可以强健腰、腹肌力。不过，建议将双手背在身后，这样能扩展胸部。
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