5分钟“椅子操”爆红网友呼管用一定要学 附图解/组图

　　图解“椅子操”

　　传说中的“椅子操”是否真的简单易学？是否真能有效缓解久坐造成的腰酸背痛？昨日，记者就请来了西南大学体育学院院长郭立亚，并对“椅子操”的每个动作进行了分析。

　　1　　动作：坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，同时保持背部挺直，并收紧臀部。双臂用力撑起身体，让手臂重新伸直。

　　郭立亚：如果将臀部移出座椅，屈臂，使身体向下沉，然后，再用力伸直手臂，对酸痛的缓解效果更佳。