据中国之声《新闻纵横》报道，“每逢佳节胖三斤”。这几天观察周围的朋友，发现大家都是吃吃喝喝，熬夜玩乐。饮食不规律，睡眠不注意，过节过得累，上班没精神。
其实这就是得了“假日综合症”，有些人还会厌食，恐惧上班上学，恐惧处理人际关系呢。那如何才能摆脱假日综合症呢？
春节期间合家团圆，“吃”是一个不可或缺的“主题”。亲戚朋友聚会不断，美酒佳肴来者不拒，在欢乐气氛的衬托下，很多人不免就把“饮食适度、饮酒适量”的提醒抛到了脑后。
市民：胃难受，吃多了就不想再吃东西了，见了肉就很敏感。
市民：过年应酬比较多么，就这七八天时间天天喝，喝酒多的情况下肯定伤肝胃。
黄河中心医院中医科主任医师冯玉萍告诉记者，医院每年春节，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者接诊量都要远远超出平时，需要及时进行调整。
冯玉萍：想调整肠胃一般是面食类的比较好一些，尽量不要吃生冷的，再加上助消化的药物可以用一点，健胃消食片、复方消化酶这都可以，适当的运动，促进胃肠的蠕动。
除了饮食不规律，睡眠也是一塌糊涂。就职于郑州市一家私企的孙先生自从放了假，作息时间完全紊乱。
孙先生：像昨天我们出去玩玩到凌晨4点。就不想上班，在家疯狂几天习惯了。
而在农村，有一种新的假日病正在流行。农民工在外辛苦了一年，过年本是和家人团圆的好时光。打牌甚至赌博却成为很多新生代农民工过年的消遣方式。
河南濮阳县农民戚敏：一年里边太辛苦了，回到家就消遣消遣。因为不到过了小年，又出去打工，在家没事就打个牌，打不了多少天，就该出去打工了不是。
河南濮阳县返乡农民工张少宇说，这两年打工回来的村里人，过年打牌押的注越来越大。
张少宇：前几年都输个一二百，现在基本上五六百、一千多，像那大一点的话，五六千都是正常的。也有玩大的，一输的都是成千上万的。
据了解，有些返乡农民工打牌一打就是一整天，不但输了钱，身体也是吃不消。
对此，河南馨悦心理咨询中心高级咨询师傅俞华说，胡吃海喝，熬夜娱乐，忙于应酬，春节假期过后，很多人都上班或上学时都会出现萎靡不振、厌烦工作和学习的症状，也就是典型的“假日综合症”的表现。
傅俞华：长期都处于一种紧张的工作生活状态，突然一下有一个节假日特别是春节，人们到这个时候都想把自己的身心有一个彻底的放松，人们就容易熬夜、睡懒觉啊，节后就容易出现一些生理或者心理上的不适。休息了一个星期了，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们就会恐惧上班，恐惧面对忙碌、压力，甚至会恐惧人际关系。
假日综合症是人体的一个心理调整应急状态。从一种不规律的生活，回到原先的按部就班的工作状态，心理上会有一个短暂的调整适应期。傅俞华说，要适应这个调整过程，一方面要及时更改生物钟，恢复正常的生活节律，另一方面要调整心理状态，给自己一定的心理暗示。如果是调适能力比较弱的人，建议及早结束假期，最好提前进入规律的生活，预防假日综合征的出现。
傅俞华：生活其实就是在松和紧这样一个交替的自然规律中运行的，我只要去面对，就没有跨不过去的。人们一定要有这样一个正确的观点和认识。在内心要给自己树立一种正能量的、向前一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，你会重新把自己整理起来，打起精神来，重新开始一个新的生活工作。
