春节后，“节后综合征”持续影响着人们的上班状态，感觉睡眠不足精神状态差、肠胃不适胃口不好、各种聚会应酬后觉得身心疲惫……据了解，为尽快适应工作节奏，多数上班族都积极调整作息时间，改善饮食习惯，然而，却忽视了保护自己的眼睛。眼科医生杨静提醒，特别是年轻人，大假期间过度用眼是常见的，节后护眼也非常重要。
无节制娱乐造成过度用眼
节日期间，许多年轻人趁着难得的假期上网、玩麻将常常通宵达旦，黑白颠倒，眼球和眼眶周围常有疼痛感、酸胀感，流泪、怕光、视物重影等。这不但使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，还会使人的消化系统循环变差。
医生指出，很多人认为熬夜后“以睡补睡”就没事了，然而，过度用眼不仅会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适，严重者会引发干眼症或眼部炎症。特别是本身就患有眼疾的人，更容易因此加重症状或诱发旧患。
避免视疲劳预防是关键
上班后，尽快调整作息时间对保护双眼非常必要。但工作中依然无法避免电脑和电子产品的使用，所以在日常生活中要加强对眼睛的保护。医生指出，要养成良好的用眼习惯，平时看电视、电脑每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球，缓解用眼过度。使用电脑时电脑显示器放置的位置最好能让用电脑者的观察视线位于水平视线向下，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。饮食上要吃得清淡，适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。成都晚报记者 田小雨
○延伸阅读
小孩玩烟花爆竹要护好双眼
过年了，小朋友们都喜欢玩烟花爆竹，据了解，今年四川大学华西医院眼科共收治21名烟花爆竹炸伤眼睛的患者，占到了急诊病人总数的56%，其中年龄最大的55岁，最小的仅有3岁；18岁以下的有7名，4人眼球被摘除。
眼科医生提醒，孩子玩烟花爆竹时最好有父母陪同，不要让小孩放高升或高空、中空烟花及其他危险品种的烟花爆竹，更不要让孩子从烟花爆竹中取出火药改做玩具或玩耍。烟花爆竹崩伤眼睛，轻者眉毛、睫毛、头发烧焦，眼睑(眼皮)和面部皮肤、结膜、角膜的化学烧伤、热烧伤或异物伤，重者可致眼球破裂伤、眼内异物伤，甚至会合并全身其他部位的损伤，如颅脑、胸腹、四肢的损伤。医生建议，如果孩子不小心受伤，首先应将伤者眼部、面部的烟花爆竹污物及沙石颗粒等小心清除，可用清水冲洗烟花爆竹创面。若伤情较重，如眼球破裂伤、眼内容物脱出等，应以清洁纱布或毛巾覆盖后立即送医院。
成都晚报记者 田小雨
