雾天提示
晚上行车忌开远光灯
雾天能见度小于1公里时，必须开大灯和后雾灯，不仅能改善视线条件，同时也能提醒其它车辆，避免追尾事故。
雾天晚上不能开远光灯。因为远光灯的设计是大面积照射，容易在雾里造成散射，司机眼前一片雪白，反而看不清前方。
如果雾继续增大，应开前雾灯。前雾灯有两种，一种为黄色照射型，主要利用黄光的强穿透性看清前方。另一种为下方投射型，主要照亮车前近处的地面。当能见度不足百米时，在降低速度的同时应开双闪灯。黄色的灯光穿透强，闪烁的灯光对后车司机眼睛的刺激性强，有警示作用。
老人孩子戴防护口罩要谨慎
中国疾控中心的专家建议，遇到雾霾天气，老年人、儿童，高血压、冠心病等慢性病患者，以及支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的患者应尽量避免户外活动。正常人群也要减少体育运动和负重的户外活动。如果必须要出门的话，可采取戴口罩等防护措施。身体若出现不适或病情加重，要尽快前往医院就医。
针对这两天口罩的热卖，专家表示，口罩对颗粒物的阻挡作用也不相同，N95等防护口罩阻挡效果最好，但建议佩戴需谨慎，口罩越密闭，人的呼吸阻力也越大，会造成呼吸不畅。因此对于儿童、老年人和患有呼吸系统疾病的人来说，要谨慎佩戴，同时佩戴时间也不宜过长。
雾霾天避免晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。平时有晨练习惯的人，遇雾霾天气最好将室外的晨练搬到室内。
尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
居家要注意紧闭门窗，不要开窗通风，避免雾气进入室内。雾天饮食尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。
心理脆弱人群需调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监护，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
本报记者 侯莎莎 方芳 贾晓燕 骆倩雯
专家支招
应加强预报预警
北京大学环境学院教授朱彤认为，有关部门应加强预报预警。空气污染到一定程度时，就需要采取一些措施，比如，机动车限行、污染企业排放控制等，同时制定详细的可操作方案。在这个过程中，预报预警是重要的一个环节。气象、环保等部门如果能加强污染物的预报，对应急预案的启动和执行以及市民的健康会大有帮助。从长远来看，政府应该调整发展思路和模式，将控制机动车尾气排放、加快淘汰不符合尾气排放标准的机动车等列为工作重点，重视清洁能源的发展，从而缓解现有的空气质量状况。
分三步找回“蓝天”
北京公众与环境研究中心主任马军建议：分三步找回“蓝天”。第一步是监测和发布。北京已在全国率先建成35个PM2.5监测站点，并实时发布监测数据，这一点做得不错。第二步是警示和倡导。此次，北京应对污染天，出台了重污染日应急方案，反应比较迅速，只有倡导包括政府部门和公众在内的社会各界共同参与，进一步落实相关方案，才能达到既定效果。第三步是识别污染源、分步减排。对于大型排放源，如化工、水泥、钢铁、建材等企业，应公布其排放数值。以前这些数值环保部门掌握，但老百姓不知道，公之于众，有利于建立对重污染行业的监督机制，来自社会的压力也能够促使企业自主减排。本报记者 贾晓燕
