​随着春节假期结束，大多上班族都要回归工作岗位。不少肿瘤患者表示，节后开始出现疲惫、嗜睡甚至是一些胃肠道反应，这些症状有个统一的名字：“节后综合征”。今天，邀请河南省肿瘤医院专家，与大家聊聊如何应对所谓的“节后综合征”。

节后综合征到底是什么?

节后综合征是人们在大长假之后出现的(特别是春节假期)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。不仅是肿瘤患者，大多数人都会有节后综合征，最明显的表现就是假期结束后工作感到非常累。

春节期间，家人围聚一起，购年货，包饺子，交流感情，共享天伦之乐，对于肿瘤患者，家人能够在一起团聚，也实属“不易”。

快乐的时光总是短暂的，假期过去了，亲朋好友、儿女相继离开上班。而肿瘤患者则是面对继续抗肿瘤治疗，或是一个人面对工作。

河南省肿瘤医院护理部心理学组组长焦妙蕊说，一部分肿瘤患者面对这种变化，难以适应，有时候会出现心情烦躁、精神难以集中、饮食无味、病情反复等等现象，有的甚至还伴有失落、沉默寡言、疾病加重等，这就是所谓“节后综合征”在他们身上的表现。

这些表现，肿瘤患者需警惕

河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任刘莺说，对于肿瘤患者而言，“节后综合征”有可能影响生存预后，以下三种情况比较常见：

一、消化不良

肿瘤患者节后容易出现食欲减退、睡眠不安稳、便秘腹泻等症状，这主要与患者情绪低落以及节日期间的不规律饮食有关。

二、情绪低落

春节过后，亲朋好友各自回到岗位上，身边突然间少了许多能倾诉与交流的人，家里就冷清了许多。不少患者一时不适应，就会整天头昏眼花、心不在焉，做什么事都感到力不从心，心有余悸，最后甚至周身不适，更怀疑自己病情加重了。

三、不敢面对复诊

肿瘤患者在假日轻松的气氛中较易忘记自己的病痛，但假期一过，情绪的落差更易让他们心理变得脆弱，不敢或不愿面对现实，甚至出现拒绝复诊和治疗的情绪，不但不利于疾病的控制，且更易导致病情反复。

三招应对“节后综合征”

第一招：调整作息，恢复状态

安排好工作生活秩序，规律作息，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

第二招：调整饮食，清理肠胃

1、日常饮食应多样化，少食多餐

饮食需规律化，尽量做到一日三餐都有固定的时间，或可尝试少食多餐。多食用高蛋白、高维生素、低脂肪等易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，荤素、粗细粮、红白肉要搭配。

2、进食新鲜果蔬，保证营养均衡

避免辛辣刺激、生冷和坚硬的食物，多进食新鲜水果和蔬菜，利于体内代谢。

3、烹饪多用蒸、煮、炖的方式

饮食宜清淡，注意色、香、味、形以增加食欲，烹调时多采用蒸、煮、炖的方式，鼓励病人多进食，保证营养的输入。

如需外出就餐，注意吃喝有节制，可在进食主食前多喝水多吃蔬菜，减少每餐进食量，切忌再暴饮暴食。如出现急性腹痛、发热、呕吐等较剧烈症状时要及时就医，因为除了可能患上急性胃肠炎之外，还要警惕可能是急性胆囊炎、急性胰腺炎。

刘莺提醒，任何时候都应该养成和保持良好的饮食习惯：饮食规律、适量，切勿过饱，不要吃宵夜，饭后散步;少进食刺激性食物;多吃蔬果、多饮水;适量运动;定时排便(建议每天早上或早餐后排便)。

第三招：放松身心，按时复查

肿瘤患者在节后，应该到医院进行身体检查，按时复诊继续治疗，避免出现疾病更加严重和恶化的现象。

“同时患者还应该有良好的心态，避免心理压力过大，保持好的情绪可以缓解病情。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。”焦妙蕊说。

春节假期结束大家都回到日常的生活，肿瘤患者也可以担任起原本的社会角色，回到自己的生活和工作当中，应尽快适应生活节奏。不要把所有的关注都放在病情上，适当转移注意力，放松身心，对于康复大有益处。