正常成年人每年要测量血压 量血压要做到“四定”
中原网讯 “我又不是高血压，不用定期测。”生活中，很多人都抱有这样的想法。其实，家庭血压监测不仅针对已经患有高血压的病人，血压正常的人也应该定期测量，以便能及时发现血压变化，做到早诊断、早治疗。
如何正确地在家监测血压呢?郑州大学第一附属医院专家为大家整理了测血压的注意事项。
体位要正确
在家测量血压，可以坐着，也可以躺着。
采用坐位测量时，上身要挺直，撸起袖子或者只穿薄衣进行测量。手掌放松，掌心向上。将臂带套入上臂，臂带底部距离肘关节2-3厘米，大约两指的宽度;使软管朝下指向小臂，并将软管的位置调到手臂正中间。测血压时，很多人容易忽视的是袖带的松紧度。袖带绑得太紧或太松都会影响测量结果，在绑袖带时，宽松度一般以能塞入2根手指为宜。还要注意的是，气囊位置要与心脏保持在同一水平。
座椅的高度也很重要。测量时，桌椅的高度差最好保持25-30厘米，不要坐得太高，也不要太低。
不方便坐着测量时，也可以躺着。选择卧位测量血压时，上臂微微向外伸展，使胳膊和身体形成的夹角大约45°。测量方法和注意事项与坐位测量时一样。
时间要固定
人体的血压在一天中并不是一成不变的，而是有一个波动的过程，要想血压测得准，时间的选择很重要。
建议每天早晚各测量两次，时间选择起床后和上床睡觉前。同一时间的两次测量要间隔一分钟。值得注意的是，测血压的时间要固定，即如果选择早上8点测血压，最好每次都在8点左右测。
高血压患者治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标或不稳定的患者，在就诊前要连续测量5-7天;血压控制良好时，每周测量1天。
细节要注意
在医院里，常有患者发出这样的疑问，“我明明是按照指示图测的，为啥每次都不准?”
发生这样的情况，可能是一些细节没注意。
测量血压前的30分钟，不要吸烟、喝咖啡、喝茶，也不要进行剧烈运动。测量时要保持心绪平稳，如果心情激动，可以静坐5—10分钟，平静心情。也不要憋尿，膀胱不排空，同样会影响测量结果的准确性。
日常监测血压，要做到“四定”，即定时间，定部位，定体位，定血压计，固定使用坐位或者卧位，使用同一台血压计，在固定的时间段，固定测量左胳膊或者右胳膊。
在家测量血压时，如果血压持续超过180/120mmHg或舒张压(低压)持续≥130mmHg，就应该注意，这样的情况比较危险。老年人、糖尿病患者、易发生体位性低血压的人群，测量血压时建议选择多种体位。如果本来是坐着，改为站着测血压，要站3分钟后再测。(郑州大学第一附属医院肾脏内科主管护师 史娟娟)
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