俗话说，家有一老如有一宝。您是否关心身边这个“大宝贝”的健康和快乐了呢？重阳节即将到来，昨日，邕城部分医院组织相关科室医护人员走进社区，和老年朋友聊一聊健康的那些事，并送上医疗小贴士。
聊保健
秋季温差大需预防心血管疾病
当天上午，在南宁市桂雅小学对面的广场上，广西医科大学第一附属医院和桂雅社区卫生服务中心联合开展大型义诊活动。医护人员的义诊台刚摆开，就有很多老人来排队量血压，或找医生咨询病情。
“哎，这个天真是怪啊，早上起来凉飕飕的，中午又很热。”“是哦，搞得我都不懂怎么穿衣服了。”几位阿姨一边排队一边聊了起来，苏阿姨告诉记者，她最近常常觉得头晕，睡不好觉。
广西医科大学第一附属医院老年病学科主任刘红介绍，秋季是老年人易发生疾病的季节，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤为重要。
此外，随着天气变冷，心脑血管疾病进入了一个高峰期，尤其是有高血压、糖尿病等基础病的老年朋友，更加要注意保温。应及时增减衣物，不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。
说健身
老年人锻炼要适量切勿过了火
其实说到健身锻炼，老年朋友可不比年轻人差，甚至积极性还要高。医生却说，老年人运动要有个度，运动量不能太强。
昨日上午，南宁市第一人民医院组织医生来到大沙田前进社区给老人们义诊时，就遇到了这样的情况。南宁市第一人民医院骨科副主任医师李启生发现前来咨询腰椎、脊柱问题的老年人其实“不懂怎么锻炼”。
“有位50多岁的老人关节痛，以为走路越多越好，其实这是个误区。”李启生说，不少老人在锻炼时觉得腰腿疼，以为是运动量引起的正常酸痛，认为坚持锻炼几天，适应了就没问题，却不知道，有骨质疏松状况的老人运动过量易引起损伤。他提醒说，老人如果锻炼到感觉腰腿酸痛，或者感觉疲劳，就要注意休息，不能再加大运动量。另外，老年人每天要晒晒太阳，预防骨质疏松。秋季日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等；体质差的可做活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
谈谈“心”
关爱老人多陪其聊天解郁散结
在义诊现场，不少老年朋友尽管检查完或咨询清楚，却没有要离开的意思，有的干脆拉张凳子坐在医生旁边，聊起家长里短来。住在盛天茗城的陈大伯离桂雅社区卫生服务中心不远，他凡是有个头疼脑热就来这里看病，时间一久，他自然和医生护士混熟了。像陈大伯这样，喜欢聊天的老人非常多，在聊天中，老人们笑得就像个孩子。
看到这一幕，很多基层医生感慨万千。桂雅社区卫生服务中心全科医生蒋光良说，不久前“常回家看看”入法引起社会关注，并掀起一股关爱老人的话题讨论。由于年轻人在思维方式、生活方式等与老一辈不同，有代沟。很多家庭里，年轻一辈都不愿意陪老人聊天，老人的思维得不到锻炼，感情没有倾诉的渠道，就容易生病。
医生提醒，老年朋友要注意保持心情舒畅。身临草枯叶落的深秋，常会引起老年人心中垂暮之感，易诱发消沉情绪，需注意心理上的调适，学会解郁散结。
