建议:北风起时保持室内通风
其实,人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
养生专家提醒市民,在潮湿天气里,应该关窗关门,把湿气拒在外面,否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外,别穿潮湿不干的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹着身体,如果地板湿了,还得立即拖干,免得湿气滞留。
一旦吹北风时,或天气好转,湿气减少时,就应该及时让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。养生专家称,中医认为脾胃主湿,所以,在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、酸奶、冷饮。喜欢吃甜食的人得禁口,因为“甜腻化湿”。另外,春季祛湿可以选择薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等,把这些配料放到煲汤材料中,或者煲成粥,还有煮水喝都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
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中药泡澡或汤水食疗化湿
预防急性胃肠炎,吃东西一定要注意卫生,饭前便后要洗手,虽然这是很多人都听出老茧的“老生常谈”,但却是降低消化系统患病风险的“不二法门”。另外,刘友章提醒说:春天“湿困脾胃”,易造成人体消化系统“工作效率低下”,这种情况完全可以通过泡澡或汤水食疗来化解
●泡澡化湿:取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾叶100克,放入大锅,加满水,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡澡15-30分钟,有助于全身的化湿灭菌。
●汤水化湿
1、白胡椒猪肚汤
材料:白胡椒20-30粒,猪肚1个,生姜3-5片,盐少许。
做法:翻开猪肚,用少许盐和生粉搓洗,冲干净后用沸水烫去异味;沥干后,将捣碎的白胡椒和姜片填入猪肚内,置汤煲中并加入适量水;用大火煮沸后改用文火煲两个小时;捞出猪肚,切块,调味后即可喝汤吃肉。
功效:温阳散寒健脾胃。
2、五指毛桃土茯苓炖瘦肉
材料:五指毛桃根和土茯苓各100克,瘦肉一斤,陈皮5克,盐少许。
做法:五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;瘦肉洗净切成块,汆水捞起备用;用汤煲煮水,沸开后加入所有食材,武火煮10分钟再转文火煲一两个小时,加盐调味即可。
功效:清热祛湿,益气健脾。
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