说话就脸红心慌？ 克服社交恐惧首先在于接纳

　　总是害怕与人说话？话还没说就感到脸红、心慌、从来都不敢看对方的眼睛？自己的紧张与不自然是不是已经让对方发现了？如果在人际交往中你有这些表现，也许，你是有了社交恐惧症。深圳市康宁医院心理咨询科副主任医师翁茵茵告诉记者，社交恐惧症在深圳并不少见，以年轻人居多，有些较年长的人在压力增大时也会出现。

　　●每天都有

　　社交恐惧症患者就诊

　　在翁茵茵的门诊印象中，因社交恐惧症来就诊的人“几乎每天都有”。

　　其中，有的与性格有关。在记者采访翁茵茵的当天上午，就有一名年轻人来复诊。这名年轻人生长在农村，胆子一直小，见到人会害羞，也不敢主动与人说话，现在他来深圳打工，受到的困扰更深了，因为跟别人讲话时他依旧特别紧张，感到脸红、心慌、手足无措，更不敢正眼看对方，为免尴尬，他只好经常辞职换工。“即使是鼓起勇气走进心理诊室，他也一直低着头，不敢抬头看医生。他说，他其实很想与人交往、跟大家说话，但他不知道别人是怎么看他的、并且很怕别人对他有看法。”

　　社交恐惧症在青春期的学生中也比较常见。翁茵茵介绍说，有些学生自己也感到奇怪，以前与人交往挺正常的，进入初中或者高中后，却有些问题了，“他们会特别关注别人对自己是怎么想的、自己的表达是不是不好。每到这时，他的面部肌肉就紧张起来，脑子里一片空白，脸也变红了。他觉得别人会发现他的紧张、不自然，于是就想掩饰这种紧张，然而越想掩饰，就越觉得不自然。”对于青春期出现的社交恐惧，有些人随着年龄的增长能自我调节、使情况有所好转。

　　还有的人是由于压力。曾有一位患者，他在内地工作得很出色，来深圳后，置身于竞争激烈的环境，心理压力明显增大，每到开会时他就变得非常紧张，说话结结巴巴、脸红耳赤，甚至当场愣住，逐渐地每到开会他就特别害怕，甚至怕到找借口不去参加会议，以至最后连提升的机会也失去了。

　　●这是种焦虑障碍

　　“一般来说，社交恐惧是一种焦虑障碍。”翁茵茵介绍。对社交恐惧的人，由于他害怕自己成为别人注意的中心，因此当他紧张的时候，他会觉得周围的每个人都在观察他的一举一动、看着他“出洋相”，所以他就更加紧张。事实上，他是处于一种自己的想像中，其实别人也许注意到了他的不自然，但也许根本就没有注意到。

　　有了这种心理障碍，患者会特别敏感，非常担心别人如何看待自己。从内心来说，他对自己的要求是“在别人面前千万不能出错、不能有不好的表现”，因此对人际交往存在极度的焦虑，总是担心在别人面前出丑。他会想像自己是如何在别人面前出洋相的，当他真的与别人在一起的时候，他会感到更加的不自然，甚至无法说出一句话，因为他会觉得“别人正在审视我、正在发现我的缺点，我将要受到羞辱、真的很难堪”。

　　更多地关注自己的状况，觉得“自我”与“别人”是“不同”的，而且觉得这种“不同”是不好的。翁茵茵认为，这种思维方式是导致社交恐惧的一个原因。通常，社交恐惧症会出现在性格比较内向的人身上。它与个人经历也有关，受到较少的表扬与鼓励、或对自己要求比较高的人，易出现社交恐惧症。

　　翁茵茵指出，事实上，很多健康的人对参加聚会、见到领导、大会发言、或处于其他公共场所时，都会体验到紧张感，但都比较轻微，并不会影响到他们的出席与表现。而对于患有社交恐惧症的人来说，与人交往或者出现在公共场合，是一件极其恐惧的任务，严重的紧张感影响到他们正常的生活与工作。所以患者非常痛苦，严重的甚至不出门以避免与人打交道、不能建立起正常的两性关系，或者不得不放弃很好的工作机会。

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【 作者：李砚  编辑： 】