二十四节气养骨良方| 祛湿防病，静养毋躁，芒种顺时调护骨健康
芒种是二十四节气的第九个节气
此时节宜祛湿防病 静养勿躁
宜：睡眠
夜卧早起，中午小憩15-30分钟
调养心肾，利于骨骼代谢
宜：运动
早晚运动，祛湿除痹
晨起6-8时、傍晚17-19时为凉爽时段
练习八段锦、散步30分钟左右
微微出汗即可，汗后及时擦干，更换衣物
严防寒湿入筋骨，引起关节肌肉疼痛
宜：饮食
清淡化湿，补肾强骨
多食绿豆、丝瓜、薏米、赤小豆等祛湿食物
搭配豆制品、鱼类、蛋类补充蛋白质
室外作业出汗较多者，补充淡盐水
一升水加3g（约一勺）盐，搅拌均匀后饮用。
每次100-200ml,15-30分钟补充一次
宜：骨病调护
病变部位多覆盖，避免关节受凉
阴雨天艾草贴或盐袋热敷关节
晨起关节僵硬，热敷20-30分钟后缓慢活动
忌：贪凉伤阳
避免空调温度过低，直吹
避免剧烈运动大汗后，立即冲凉或者进入空调房
致使寒湿痹阻，诱发关节疼痛
忌：生活
静养毋躁，养心安神
避免情绪急躁动怒
阴雨天避免久卧生湿伤骨
室内活动，舒展筋骨
可行八段锦、五禽戏功能锻炼
每次活动20-30分钟，每天1-2次
【李洋 河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）颈肩腰腿痛一科负责人 副主任医师】
联系记者
二十四节气养骨良方| 祛湿防病，静养毋躁，芒种顺时调护骨健康
全民反诈在行动 | 游戏代练“高薪兼职”?没赚到钱反被掏空钱包！
筑牢禁毒安全防线 守护平安幸福家园——郑东新区杨桥办事处开展禁毒宣传活动
社区孩子的自主课堂 社科普及的活化阵地 郑州市社科联（院）社区公益课堂开课了！
