夏天来了!@郑州市民 这份全方位防晒攻略请收好

2024-05-16 20:52:09 来源:中原网

已入夏日,高温天气开始来临。纵览街头,大家防晒纷纷各显神通,装备齐全。防晒霜、喷雾、太阳伞、墨镜,防晒服、帽、袖套、手套……从脸武装到脚趾,还有“养蜂人面罩”等各种层出不穷的创意防晒用具。此等防晒阵仗可谓是360度全方位无死角。

防晒是指防紫外线。紫外线不仅会激活黑色素细胞,导致大量黑色素分泌,还会导致色素在皮肤表层沉积。会引起皮肤的张力越来越差,弹性散失而出现松弛下垂等老化反应,还会破坏皮肤组织中的胶原纤维,使皮肤出现皱纹、松弛。同时,紫外线还很可能会使皮肤产生光敏反应,比如脱皮、瘙痒、起红疹等等过敏性反应。

听到这里是不是已经拿出手机打算下单防晒神器了?不急,在此之前,你要先知道哪些防晒用品适合你,如何正确使用。

啥是物理防晒 啥是化学防晒

防晒是真能防老。很多人知道防晒很重要,但热门防晒这么多,怎么选?是物理防晒好?还是化学防晒好?两者有什么区别?

郑州美莱医疗美容医院皮肤科医生赵梅表示,物理防晒通过吸收、反射和散射紫外线,达到防晒的效果,常见成分有水、二氧化钛等。稳定性好,不容易给皮肤造成刺激,相对来说更安全成分简单,不易引起过敏反应,对于敏感肌肤较为友好。物理防晒产品中的氧化锌和二氧化钛颗粒较大,涂抹后可能给肌肤留下白色残留,影响妆容的美观度。此外,对于油性肌肤来说,物理防晒可能会加重皮肤的油腻感。

化学防晒通过将作用到皮肤上紫外线的光能,分解转化为热能,肤感普遍舒适,常见成分有氨基苯甲酸类、二苯甲酮类等。产品质地轻薄,易于涂抹,不会影响肌肤的自然色泽和妆容效果。但化学防晒需要一定时间才能在肌肤表面形成完整的防晒网络,因此需要在出门前提前涂抹。此外,对于敏感肌肤来说,某些化学防晒成分可能会引起过敏反应。

防晒霜咋涂才有效

记者注意到,每个品牌的防晒霜上通常写着SPF与PA两个数值。赵梅告诉记者,SPF对付UVB,PA阻击UVA。

“‘PA’是指防晒指数,对UVA 有抵御效果。后面的‘+’号表示防晒霜对紫外线的防御强度。一个‘+’号可以延缓肌肤晒黑时间2至4倍,防晒有效时间大约4小时。防晒品的SPF值越高,对紫外线的防御能力越强。”在此,赵梅提醒大家,不同肤质的人选择防晒品时要有所区别。如果肤质偏干,可以选择含有滋润成分的防晒霜;如果肤质偏油,则应选择清爽型的防晒乳液。

需要注意的是,涂防晒霜一定要够量。“一般来说,脸需要涂抹一元硬币大小,或者挤出来两条手指长度的量,才足以保护脸部不受紫外线侵袭。对于不需要长时间户外作业的市民来说,外出可通过打伞、戴帽、涂防晒霜等方式防晒。在防晒霜的选择上,不是防晒系数越大越好。”赵梅举例,日常上下班,可选择SPF值在30的防晒霜;进行露营、登山等较长时间的户外活动时,可选择SPF值50的。对于有皮炎、湿疹或紫外线过敏等皮肤病患者,应选择物理防晒产品。“一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟,若出门时间长,出门后,30度以上,最好每2至3个小时补涂一次。出汗和游泳后,还要再涂抹一次。”

由于夏季容易穿着少,身体容易暴露在紫外线下,赵梅建议,可以选择涂抹式防晒霜或喷雾式防晒产品,全身肌肤涂抹均匀。但是对于一些油腻的防晒产品,则需要专门卸妆,而且卸妆之后要注意做好保湿,涂抹爽肤水、面霜。

对抗阳光 全副武装

除了防晒霜,着装上也有许多防晒设备。比如夏季外出少不了戴防晒帽。“防晒帽能很好的阻挡紫外线的照射,且如果是大面积的帽檐,这会起到遮肤防晒的作用,是出门必备工具。帽子的帽檐边长要大于7.5厘米,才会有不错的防晒效果。”赵梅表示。

对于防晒衣,赵梅建议要选择比较轻薄且便携的防晒衣,能更好的透气。长时间户外活动时,最好穿长裤长袖衫。衣服的密度越高、颜色越深,或加有防晒涂层,其防晒效果越好。

太阳伞是夏季必不可少的一种出行工具,特别是穿上短袖短裤的时候,除了要擦拭防晒霜,还需要用太阳伞遮阳,能更好的预防紫外线的照射。在选购遮阳伞前,赵梅告诉大家,先查看防护等级标识,再选择适合自己的遮阳伞。“只有upf(紫外线防护系数值)大于30,并且uva(长波紫外线)透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品,防护等级标准为upf30+;当upf大于50时,表明产品紫外线防护性能极佳,防护等级标识为upf50+。

墨镜不是够黑就能防晒,赵梅表示要选择有这些标注的:“uv400”“uv”“防紫外”“100%uv吸收”。而且,即使是阴天,紫外线对眼睛也有一定的伤害。外出前可查看当天的紫外线级别,选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。

防晒要一年四季 需内外兼修

其实不仅仅是夏季,一年四季,紫外线都有不同程度的辐射,但是需要注意的是,每个季节可以选择不同防晒指数的防晒物品。赵梅提醒大家,夏天紫外线辐射强,高温天气,可以用防晒指数高的防晒物品,其他季节选择指数较低的。

河南食育科学研究院注册营养技师杨艳格表示,夏季的气温比较高,水分很容易被蒸发掉,这时候需要补充足够的水分才能更好的保持皮肤的滋润,能避免因为皮肤缺水出现干燥老化的现象。可以随身携带保湿喷雾,出门带水方便及时补充水分。同时日常也需多饮水。

众所周知想要美白就离不开维生素C的进补,这对于抑制黑色素形成的效果比较明显。“想要防晒需要多吃一些含有维生素C的食物,能增强皮肤对于紫外线的抵抗。”杨艳格表示,除此之外,饮食上多摄入一些“防晒食物”,也能增加皮肤的抵抗力,不仅抗氧化,还能不让阳光加速肌肤的衰老速度。比如番茄、鲜枣、绿叶菜、彩椒、绿茶、多脂海鱼、坚果等。

她也提醒,如果在户外始终保持“养蜂人”状态屏蔽紫外线,属于过度防晒了。过度防晒确实可能导致缺钙。夏季,人们在防晒的同时,可以多吃些富含维生素D的食物。

针对晒伤,赵梅表示,万一发生了晒伤的情况,记得一定不要用冰块来冰敷,这样会使血管急剧收缩、扩张,反而会让红斑变得更严重。把毛巾浸湿了凉水后湿敷在晒伤处,每次敷10分钟左右,一天4至6次即可。

郑报全媒体记者 李娜 陶然


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