已入夏日，高温天气开始来临。纵览街头，大家防晒纷纷各显神通，装备齐全。防晒霜、喷雾、太阳伞、墨镜，防晒服、帽、袖套、手套……从脸武装到脚趾，还有“养蜂人面罩”等各种层出不穷的创意防晒用具。此等防晒阵仗可谓是360度全方位无死角。

防晒是指防紫外线。紫外线不仅会激活黑色素细胞，导致大量黑色素分泌，还会导致色素在皮肤表层沉积。会引起皮肤的张力越来越差，弹性散失而出现松弛下垂等老化反应，还会破坏皮肤组织中的胶原纤维，使皮肤出现皱纹、松弛。同时，紫外线还很可能会使皮肤产生光敏反应，比如脱皮、瘙痒、起红疹等等过敏性反应。

听到这里是不是已经拿出手机打算下单防晒神器了？不急，在此之前，你要先知道哪些防晒用品适合你，如何正确使用。

啥是物理防晒 啥是化学防晒

防晒是真能防老。很多人知道防晒很重要，但热门防晒这么多，怎么选？是物理防晒好？还是化学防晒好？两者有什么区别？

郑州美莱医疗美容医院皮肤科医生赵梅表示，物理防晒通过吸收、反射和散射紫外线，达到防晒的效果，常见成分有水、二氧化钛等。稳定性好，不容易给皮肤造成刺激，相对来说更安全成分简单，不易引起过敏反应，对于敏感肌肤较为友好。物理防晒产品中的氧化锌和二氧化钛颗粒较大，涂抹后可能给肌肤留下白色残留，影响妆容的美观度。此外，对于油性肌肤来说，物理防晒可能会加重皮肤的油腻感。

化学防晒通过将作用到皮肤上紫外线的光能，分解转化为热能，肤感普遍舒适，常见成分有氨基苯甲酸类、二苯甲酮类等。产品质地轻薄，易于涂抹，不会影响肌肤的自然色泽和妆容效果。但化学防晒需要一定时间才能在肌肤表面形成完整的防晒网络，因此需要在出门前提前涂抹。此外，对于敏感肌肤来说，某些化学防晒成分可能会引起过敏反应。

防晒霜咋涂才有效

记者注意到，每个品牌的防晒霜上通常写着SPF与PA两个数值。赵梅告诉记者，SPF对付UVB，PA阻击UVA。

“‘PA’是指防晒指数，对UVA 有抵御效果。后面的‘+’号表示防晒霜对紫外线的防御强度。一个‘+’号可以延缓肌肤晒黑时间2至4倍，防晒有效时间大约4小时。防晒品的SPF值越高，对紫外线的防御能力越强。”在此，赵梅提醒大家，不同肤质的人选择防晒品时要有所区别。如果肤质偏干，可以选择含有滋润成分的防晒霜；如果肤质偏油，则应选择清爽型的防晒乳液。

需要注意的是，涂防晒霜一定要够量。“一般来说，脸需要涂抹一元硬币大小，或者挤出来两条手指长度的量，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。对于不需要长时间户外作业的市民来说，外出可通过打伞、戴帽、涂防晒霜等方式防晒。在防晒霜的选择上，不是防晒系数越大越好。”赵梅举例，日常上下班，可选择SPF值在30的防晒霜；进行露营、登山等较长时间的户外活动时，可选择SPF值50的。对于有皮炎、湿疹或紫外线过敏等皮肤病患者，应选择物理防晒产品。“一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，若出门时间长，出门后，30度以上，最好每2至3个小时补涂一次。出汗和游泳后，还要再涂抹一次。”

由于夏季容易穿着少，身体容易暴露在紫外线下，赵梅建议，可以选择涂抹式防晒霜或喷雾式防晒产品，全身肌肤涂抹均匀。但是对于一些油腻的防晒产品，则需要专门卸妆，而且卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。

对抗阳光 全副武装

除了防晒霜，着装上也有许多防晒设备。比如夏季外出少不了戴防晒帽。“防晒帽能很好的阻挡紫外线的照射，且如果是大面积的帽檐，这会起到遮肤防晒的作用，是出门必备工具。帽子的帽檐边长要大于7.5厘米，才会有不错的防晒效果。”赵梅表示。

对于防晒衣，赵梅建议要选择比较轻薄且便携的防晒衣，能更好的透气。长时间户外活动时，最好穿长裤长袖衫。衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。

太阳伞是夏季必不可少的一种出行工具，特别是穿上短袖短裤的时候，除了要擦拭防晒霜，还需要用太阳伞遮阳，能更好的预防紫外线的照射。在选购遮阳伞前，赵梅告诉大家，先查看防护等级标识，再选择适合自己的遮阳伞。“只有upf（紫外线防护系数值）大于30，并且uva（长波紫外线）透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为upf30+；当upf大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为upf50+。

墨镜不是够黑就能防晒，赵梅表示要选择有这些标注的：“uv400”“uv”“防紫外”“100％uv吸收”。而且，即使是阴天，紫外线对眼睛也有一定的伤害。外出前可查看当天的紫外线级别，选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。

防晒要一年四季 需内外兼修

其实不仅仅是夏季，一年四季，紫外线都有不同程度的辐射，但是需要注意的是，每个季节可以选择不同防晒指数的防晒物品。赵梅提醒大家，夏天紫外线辐射强，高温天气，可以用防晒指数高的防晒物品，其他季节选择指数较低的。

河南食育科学研究院注册营养技师杨艳格表示，夏季的气温比较高，水分很容易被蒸发掉，这时候需要补充足够的水分才能更好的保持皮肤的滋润，能避免因为皮肤缺水出现干燥老化的现象。可以随身携带保湿喷雾，出门带水方便及时补充水分。同时日常也需多饮水。

众所周知想要美白就离不开维生素C的进补，这对于抑制黑色素形成的效果比较明显。“想要防晒需要多吃一些含有维生素C的食物，能增强皮肤对于紫外线的抵抗。”杨艳格表示，除此之外，饮食上多摄入一些“防晒食物”，也能增加皮肤的抵抗力，不仅抗氧化，还能不让阳光加速肌肤的衰老速度。比如番茄、鲜枣、绿叶菜、彩椒、绿茶、多脂海鱼、坚果等。

她也提醒，如果在户外始终保持“养蜂人”状态屏蔽紫外线，属于过度防晒了。过度防晒确实可能导致缺钙。夏季，人们在防晒的同时，可以多吃些富含维生素D的食物。

针对晒伤，赵梅表示，万一发生了晒伤的情况，记得一定不要用冰块来冰敷，这样会使血管急剧收缩、扩张，反而会让红斑变得更严重。把毛巾浸湿了凉水后湿敷在晒伤处，每次敷10分钟左右，一天4至6次即可。

郑报全媒体记者 李娜 陶然