夏秋交替，有的人还是会经常出汗，一天不洗澡就浑身难受。而有的人，因为天气干燥皮脂减少，皮肤越洗越干，那么每天洗澡到底好不好呢?

受访专家：郑州市第一人民医院 皮肤科主任周自广

人为什么要洗澡?

洗澡可以清除身体表面的污垢、皮肤上的死皮细胞、细菌和汗液，保持身体洁净光滑。此外，洗澡还可以缓解疲劳和压力，放松身心;促进血液循环，有助于身体的新陈代谢;使人感到清爽，焕发活力，提高个人形象和自信心。

每天洗澡到底好不好?

万物均讲究一个度，洗澡也不例外!虽然洗澡有益健康，但过度洗澡可能会剥夺皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥和敏感。因此，洗澡的频率要根据不同的季节，不同的人群来综合判断。

1.中性皮肤

秋冬季节正常成人1周可洗2—3次，老年人1周1次，儿童1周3次左右。春季、夏季可适当增加频率。每次洗澡后均应涂抹保湿霜。

2.干性皮肤

洗澡时间应控制在10分钟内，否则皮肤容易干、痒，水温不宜超过38℃，可隔一天或两天洗一次。

3.油性皮肤

尽量选择中性或弱酸性清洁产品，温水洗。

4.混合性皮肤

不可洗太久，不可过度清洁。

5.敏感性皮肤

应使用温水，选择温和的清洁产品，并减少洗澡的频率。

每次洗澡都要搓澡吗?

搓澡对北方人来说算是一种文化了，不搓貌似就不叫洗澡，搓出一条条黑色的泥状物，看起来很爽。实际上我们的身体并没有那么脏，一些沐浴露就足够把皮肤洗干净了。

搓澡，搓下来的“灰泥”其实就是老化的角质，以及油脂、汗液、灰层等形成的混合物。

人的皮肤每小时会脱落约60万片死皮屑，每天至少散发600-700ml汗液。新陈代谢时刻在进行，就算天天洗澡，仍会产生新的代谢废物，搓之不尽。

从医学角度讲，搓澡会破坏皮肤角质层，造成干燥、瘙痒等问题。但一定不能搓吗?也不是!适当搓一搓还是OK的，但一定不要太频繁(一周或半月1次即可)，力度不要太大，搓完澡后要记得全身涂抹保湿霜。

俗话说：小搓怡情，大搓伤身，总搓肉疼!说的就是这个道理!

皮脂膜对皮肤的重要性

在夏季，一天可以洗一次。到了冬季，皮肤处于干燥状态，此时2-3天洗一次比较好，频繁洗澡反而会破坏皮脂膜，造成皮肤干裂。

皮脂膜由皮脂腺产物、脂质、汗液以一定比例融合形成，为油状半流态混合物。其重要性有以下三点。

1.屏障作用

这种屏障作用是双向的，对内锁住水分，防止皮肤中水分的过度流失;防止有害物质(污染物、细菌及紫外线等)对皮肤的侵入及损害。

2.滋润皮肤

皮脂膜水油均衡，能够很好地滋润皮肤，让皮肤保持柔软润滑有弹性。

3.抑菌净肤

皮脂膜呈弱酸性，可以抑制和杀灭皮肤表面的细菌，净化皮肤。

如何洗澡才能更健康?

1.洗澡顺序：先面部，再躯干、四肢，最后洗头。

2.气候干燥时每周1-2次即可，天气炎热时可适当增加次数。

3.运动出汗后不宜立即洗澡;饭前饭后不宜洗澡;洗澡前后要注意补充水分，尤其是老年人。

4.水温不宜过高，适宜的水温为35℃—40℃;时间在10-15分钟最佳。

5.洗浴产品每1—3天使用1次即可。

6.搓澡不宜用力。

7.洗澡后3分钟是涂保湿霜的最佳时机。