高血压步入“高发期”!这份血压稳定手册建议收藏
人的血压可随着季节更替而变化，呈现“秋冬高，春夏低”的特点。据《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，数据显示，室温>5℃时，气温每下降1℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。
冬季严寒、温差变化，对于高血压患者来说，可能产生不利影响，一些夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升，甚至超过目标值，特别是高血压患者的盐摄入量每天<6g很重要。
如何稳定血压?
(一)定期检测血压
加强家庭血压监测。家庭血压监测可更准确、全面反映一个人日常生活状态下的血压水平，也有助于发现血压的季节性变化。
尤其是气温大幅变化的换季期间，观察评估血压随外界温度季节性变化的情况，当血压出现显著变化时应及时咨询医生。
(二)中医引导术
长期坚持做太极拳、八段锦、易筋经等传统的中医导引功法，可以通畅气机、调控神志，对高血压起到治疗作用。建议每天练习1次，每次30~60分钟。
(三)精神内守
保持平和心态。现代医学研究显示，高血压与性格及情绪状态密切相关。长期的紧张、焦虑或抑郁等精神压力持久不消除，易促发高血压。
(四)食饮有节
饮食有节，饥饱有度，进餐必须要有规律，饮食最好的状态是“三分饥，七分饱”。饮食清淡，切忌肥甘。中老年人建议低盐饮食，每天吃盐不超过每天3g最好。
(五)中药代茶饮
高血压是目前最常见的疾病之一，除了降压药物以外，在规律健康的生活方式的基础上，配合中医药治疗，对控制血压、改善症状均有良好的效果。经常用中药代茶饮也能起到很好的治疗作用。下面为大家介绍几种防治高血压的中药代茶饮：
1.菊花茶
菊花茶对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。以甘菊为宜，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用。
2.山楂茶
山楂所含的成分可助消化、扩张血管、减低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。用鲜山楂1~2个或生山楂片泡茶饮用。
3.槐花茶
槐花茶对高血压患者具有独特的治疗效果，同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。将槐花摘下晾干后，用开水冲泡代茶饮。
4.荷叶茶
荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效，同时，荷叶还是减肥去脂之良药。用鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量水煮沸后代茶饮用，或以干荷叶直接泡茶饮用。
5.莲子心茶
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味苦，性寒，具有一定的降低血压作用，同时，还具有清热、安神、强心之功效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用。
6.决明子茶
决明子具有降压、降脂、清肝明目等功效。用15~20克决明子泡水代茶饮用。
7.玉米须茶
玉米须具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效，在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。每次25~30克泡茶饮用。
发生高血压急危症状怎么办?
如果突发心悸、气短、胸闷、呼吸困难(尤其是在半夜发生的)，可能发生了“急性左心衰竭”，这时要让病人的双腿下垂，采取坐位，如果有氧气袋，及时吸入氧气。
如果血压突然升高，有剧烈头痛、恶心、呕吐的现象，家人要让他卧床休息，及时给予降压药物，尽早就医，情况严重者应及时拨打120急救电话。(阜外华中心血管病医院 胡振杰)
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