职场调查
超六成上班族每天坐时超过6小时
日前，省疾控中心公布了一组数据：与一年前比较，增加锻炼次数的居民比例不足两成；每天平均坐近4个小时，其中以30-39年龄组坐时最长。
写字楼里到底隐藏了多少“坐神”？截至昨晚6点，商报联合河南一百度调查的结果显示，超过六成上班族平均每天坐6-8个小时。
不仅如此，超过一半上班族表示自己每天基本不运动。再加上生活饮食不规律，上班族的身体又多了一道“摧残”。
小刘才26岁，今年单位体检，他高压250mmHg、低压160mmHg。而成人正常血压为120/80mmHg左右。
他每周至少3次饭局，次次不离酒，作息也极不规律，凌晨一两点睡是常事儿。
榜样的力量
@青青草原：单位距家7.5公里，没问题，每天走着上班。你没那个体力，那能不能坐一半车、走一半路？
@军哥：单位在9楼，家在7楼，基本没浪费过电梯的电。
@猛龙过江：去年开始一周打两次羽毛球，如今腰不酸背不痛腿也不抽筋了，连脂肪肝也从中度变轻度了。
健康“走”起来
饮食
成人每天吃新鲜蔬菜6两到1斤，新鲜水果4两到8两；
每天坚持饮奶300毫升或相当量的奶制品；
常吃适量的鱼、蛋、禽和瘦肉；
每天摄入40克大豆或其制品。
运动
成年人每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动（如上楼梯、快走等），每次至少10分钟。
省疾控中心社会教育室主任李莹说，最简单的有氧运动就是走路，建议成人每天累计走1万步（大致相当于5公里）。“我们正在倡导上班族‘两双鞋’活动，上班途中运动鞋，办公室里高跟鞋。”
