妈妈健康，宝宝就健康。”作为特殊的群体，在冬天，准妈妈们不但要好好保护自己，更肩负着保证宝宝健康的重担。在寒冷的冬天里，二者怎样才能兼顾？让我们来看看泸州丽人女子医院陈萍副教授给准妈妈们的建议。
在冬季，由于女性体质较弱，本身容易受凉，加上肚子里宝宝对热量的需求，准妈妈选衣服就很有讲究。陈萍说：“准妈妈的衣服应该以纯棉为主，保证保暖效果的同时，衣服需要宽松。可以戴帽子防止头部散热过快，用围巾保护颈部。另外，尽量不要佩戴饰品，饰品容易对自身造成伤害，不利于保暖。”
陈萍表示，孕妇最不适合用电热毯。据了解，人们在使用电热毯的时候，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流，这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。
饮食应少吃多餐
“一个人摄入，两个人消耗，营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要，所以孕妇的饮食是重中之重。而冬季人体散热多且快，孕妇应该做到少吃多餐，以满足母子的生理需求。蔬菜、水果、五谷杂粮全面摄入，羊肉和牛肉煲汤是保暖的上品。”陈萍说。
陈萍提醒准妈妈们：“不能吃烧烤，尽量不吃火锅，预防腹泻，因为腹泻可能导致流产或早产。少吃生硬不利于消化的食物，以免加重肠胃负担，还不利于营养摄入。注意营养均衡，避免体重增长过快。”另外，冬季绿叶蔬菜较少，易缺维生素C，孕妇应多吃些绿叶蔬菜和水果，以及含维生素A十分丰富的胡萝卜等。
少打麻将多走动
孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力。室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。
对于很多喜欢打麻将的女性，在孕期闲着没事做，就想打打麻将，打发打发时间，但这危害不浅，因此孕期千万不能打麻将。“打麻将长期久坐，对孕妇和宝宝非常不利。可能会造成孕妇下肢水肿久久难消，经常憋尿易得妇科炎症，还可能造成胎位异常，对宝宝生长发育造成严重的影响。”陈萍说。食谱推荐 —— 干贝芙蓉
原料：水发干贝l50克，鸡蛋3个，鲜牛奶100克，胡萝卜、葱、姜片、精盐、味精、绍酒、高汤各适量。
制法：1、水发干贝盛于碗中，加入葱、姜片、绍酒、清水，上笼旺火蒸30分钟取出，拣去葱、姜；胡萝卜切花片。
2、鸡蛋打散，加精盐、味精、牛奶调匀，倒入汤碗，上笼屉中火蒸5分钟取出，铺入干贝、胡萝卜片，再上笼屉蒸2分钟取出。
3、锅置旺火上，下高汤烧沸，加入精盐、味精、绍酒调匀，淋于芙蓉干贝上即成。
华西城市读本实习记者 杨建均
