读者疑问
我对高跟鞋真是又爱又恨。穿上高跟鞋后双腿会变得修长，整个人立刻自信了。但是每天回到家，脚板都隐隐作痛，长时间穿高跟鞋脚趾都有点变形了。不过为了漂亮，受点苦也无妨。那常穿高跟鞋有哪些护理脚部好方法吗？白领Rosie
专家解答
“女性朋友一定要警惕美丽中带出的伤，如果一定要穿高跟鞋的话，日常可通过以下几点防护措施来缓解脚部的不适。”广西中医药大学附属瑞康医院骨科专家崔伟博士建议，第一，鞋跟不要太高。7cm以上的高跟鞋就会限制足的活动，增加足趾的局部体重分配，足趾的挤压情况就很严重。第二，要经常做足部按摩。由于常穿高跟鞋会使韧带出现慢性拉伤，多做足部按摩可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。第三，做足部运动，锻炼跟腱和脚踝的灵活性，可缓解足部疼痛。换上平底鞋坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持5秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持5秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。第四，每天用浴盐泡脚15分钟，这样可以有效地帮助减轻炎症放松脚趾。注意一定要选用30℃—50℃的温水来浸泡。(记者叶宇莉)
