高招四:倾诉疗法
郑秀文拍电影《长恨歌》时被爆患上抑郁症。几年后复出,她才以一本《值得》的书剖析这场抑郁症。郑秀文曾透露,写书是一种倾诉和释放。
名嘴白岩松患上抑郁症后,天天失眠,体重从80公斤降至50公斤,甚至天天想自杀,后
来向家人倾诉,走出阴影。
专家点评:面对有着抑郁、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。
高招五:旅行疗法
歌手孙燕姿也曾怀疑自己得了抑郁症,当工作人员来接她出门工作时,她在家中把音乐开得极大以掩盖门铃声消极抗议,最后她争取到休假,情绪才好转。曾遭遇抑郁的古天乐也倾向于“选择旅行散心”。
专家点评:经常做户外活动和旅行能大幅度消除抑郁症带来的压抑心理,但是毕竟这只是外因,给你创造一个好的治疗环境。
高招六:兴趣疗法
歌手王蓉说,要想抵抗抑郁,培养一种爱好是非常好的方法。“爱好可以是一个人的感情寄托。”此外,梅婷曾表示,她心情不好的时候不会听伤感的音乐,不看伤感的电影或者小说,不让自己在低迷情绪中沉溺。
专家点评:广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。
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