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网友推荐 【图文】教你做广播体操
北京恢复广播操 国企职工要100%参与广播体操对场地器材没要求,对人各部位的锻炼却十分全面
第八套广播体操,你会做吗?
每隔5~10年更新一次
准备动作:原地踏步
要求及注意事项:左脚开始踏步。脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
第一节 伸展运动
预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。2~3
左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。4
两臂经前还原成直立。5~8同1~4,但换右脚做。 ( 作者:
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