考完别肆意放纵！点击查看高考后休整的正确“打开方式”！
走出高考考场的那一刻，所有紧绷了三年的压力瞬间卸下。很多同学都会有强烈的放松欲望：熬了无数个通宵、苦读了一千多个日夜，终于可以不用早起、不用刷题，于是开启“报复性”放松——昼夜颠倒通宵玩乐、暴饮暴食、频繁熬夜聚会，彻底放任自己。这种心情完全可以理解，但真心想告诉大家：放松不是放纵，解压不是透支身体。
三年高强度的备考，身体、精神、免疫力一直处于高压透支的亚健康状态。长期熬夜、久坐刷题、情绪紧绷，可能已经让身心疲惫不堪。高考结束后，身体刚好需要休养修复，如果立刻昼夜颠倒、乱吃乱喝、肆意挥霍健康，很容易出现免疫力下降、精神萎靡、内分泌紊乱，引发肠胃炎、上火、体虚乏力等问题，让辛苦坚持的身体彻底垮下来。
高考落幕，是一段旅程的终点，也是全新人生的起点。我们需要的是温和休整、治愈疲惫，而不是极端放纵、透支自己。好好调养身心，才是对三年拼命努力的自己最好的回馈。
作息上慢慢回归规律，告别通宵熬夜、终日昏睡的状态，让紊乱的生物钟逐步修复。不用再紧绷刷题，但也别彻底荒废作息，充足规律的睡眠，能慢慢治愈三年备考的疲惫。
生活上走出房间、多去户外走走，运动散心、释放压力，治愈考前的焦虑与紧绷，告别长期久坐的疲惫。
饮食上依旧适度节制，可以偶尔解馋放松，但不要暴饮暴食、生冷重油不忌。
心态上学会释怀，不必反复纠结考题、焦虑成绩，放下考前的紧绷与内耗，接纳自己所有的努力与付出。
真正的松弛，是自律且自由的生活。愿每一位考生都能好好休息、好好爱自己，以健康的身心、平和的心态，从容享受假期，奔赴闪闪发光的全新未来。
供稿：郑州市疾病预防控制中心健康教育与管理所 陈瑞芳
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