夏日将至，不少人投入减重热潮，却常被脑海里挥之不去的进食冲动困扰：不饿也想吃、总惦记高油高糖美食、吃完又陷入焦虑后悔……这些被称为“食物噪音”的失控进食状态。如何让“食物噪音”静音、摆脱盲目减重误区、实现安全可持续的体重管理？

日前，河南中医药大学第一附属医院内分泌科肥胖病门诊主任燕树勋、郑州大学第一附属医院内分泌医学部副主任李志臻以“让‘食物噪音’静音，科学摆脱失控进食困扰”为大家答疑解惑。本次科普活动是“健康大‘赢’家体重管理公益科普项目”重要组成部分，旨在积极响应国家“健康中国行动”战略部署，落实国家卫生健康委等16部门联合印发的《“体重管理年”活动实施方案》要求。

让“食物噪音”静音 科学告别失控进食

“食物噪音”并非生理饥饿，而是环境、压力、情绪与习惯引发的持续性进食冲动。郑州大学第一附属医院内分泌医学部副主任李志臻表示：“食物噪音”逐渐成为健康领域的新兴概念，也被业内专家解读为“食物执念”。在物质供给充足的当下，多数人的基础能量需求已得到充分满足，但来自身体感受、外界场景、情绪压力等内外各类信号，会不断诱发人们对食物的过度关注与渴望。

郑州大学第一附属医院内分泌医学部副主任李志臻

专家指出，想要有效摆脱食物噪音带来的困扰，可从生活习惯、环境干预、情绪调节及医学干预多个维度着手。首先要建立规律的作息与进食习惯，稳定的饮食节奏能减少身体无端产生的进食欲望。其次主动规避外界诱因，尽量少观看美食视频、栏目等容易勾起食欲的内容，从环境上切断干扰源。同时做好情绪疏导，当压力、负面情绪袭来时，可通过户外运动、阅读纸质书籍、与人交流等健康方式转移注意力，化解对食物的执念。若自我调节效果有限，也可在专业医生指导下，借助正规减重药物进行科学干预。

肥胖危害全身 科学长效体重管理很重要

随着大众生活方式不断转变，我国超重与肥胖人群持续扩大，肥胖已被定义为“慢性疾病”，与高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、心脑血管疾病等200余种健康问题密切相关，成为全球范围内亟待攻克的重大公共卫生挑战。

河南中医药大学第一附属医院内分泌科肥胖病门诊主任燕树勋

河南中医药大学第一附属医院内分泌科肥胖病门诊主任燕树勋表示，肥胖并非单纯的体重超标，而是会诱发全身多系统并发症，危害覆盖身心各个层面。除大众熟知的高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等代谢问题外，肥胖还易引发心脑血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、胆道结石、骨关节病变等病症，同时会损害男女生育功能，并诱发各类心理问题，各类病症之间还会相互影响、叠加加重。从医学原理来看，过量脂肪堆积会使身体陷入“全身性低度代谢性炎症”状态。脂肪细胞会释放白介素等炎症因子，进而诱发胰岛素抵抗，催生糖尿病、血脂异常等代谢疾病。

专家指出，国家积极推动医疗机构设立体重管理中心，依托专业诊疗模式帮助大众科学对抗肥胖，为肥胖人群量身打造个性化干预方案，整套科学减重体系主要包含三大类别，其中健康的生活方式干预是减重的核心基石、制定安全有效的专属运动处方并全程跟踪监测，患者还可根据自身情况搭配中西药物辅助减重。中医治疗则秉持辨证论治理念，依据痰湿、气虚、阳虚等不同体质开具内服中药，调理脏腑、祛除痰湿以治本减脂，同时还可搭配穴位埋线、针灸、刮痧、腹部推拿按摩等多元化中医外治疗法，疏通全身经络、促进气血循环，多方式协同配合，助力大众安全高效完成减重，规避盲目减脂带来的各类风险。

科学干预守健康 药物助力实现轻盈体态

针对肥胖的科学干预，应明确分层、分型、个体化的治疗路径。轻度超重人群以生活方式干预为核心，做到饮食均衡、规律运动；当超重且伴有至少一种体重相关合并症，通过生活方式干预无法达到减重目标时，可在生活方式干预的基础上联合应用减重药物治疗；重度肥胖或已出现严重并发症的人群，则可通过减重代谢手术快速降低体重负荷，再配合长期管理稳定效果。

郑州大学第一附属医院内分泌医学部副主任李志臻表示，当下减重可根据自身情况，采取分层科学干预方式。日常轻度肥胖人群，可坚持饮食调控与运动锻炼；自控力薄弱者，可在专业评估后使用获批的GLP-1受体激动剂类减重药物，我国已获批多款合规减重药物，其中减重版司美格鲁肽表现突出，通过作用中枢神经抑制食欲，减少热量过量摄入，帮助患者平稳控制热量摄入，实现安全减重与长期体重维持。减重切勿盲目自行尝试方案，应前往医院做专业评估，量身制定减重方案，安全稳妥管控体重。（李鹏云）