不当“糖妈妈”，饮食勿单一
相关调查显示，每5个孕妈妈，就有一个“糖妈妈”!
对于孕妈来说，本以为可以“肆无忌惮”十个月，但每当孕检时听到医生说谁谁血糖高了，这也吓退了很多胃口好的孕妈，就怕自己也变“糖妈妈”。
很多孕妈认为吃得越好、越精，补得越多，宝宝就会长得越好，这种营养误区使得近年来“糖妈妈”越来越多。今天我们就来扒一扒，妊娠期到底怎么吃，才能控制孕期血糖。
下面是5条最常见的营养误区，希望孕妈们能正确认识并主动避开，在特殊时期保护好自己和胎儿的健康。
误区一：单纯控制主食摄入。一些“糖妈妈”认为主食吃得越少越好，有利于控制病情。其实这样易造成两种不良后果：一是能量摄入不足，无法满足孕妇和胎儿的营养需求，导致胎儿生长发育迟缓，甚至由于饥饿影响胎儿的神经发育。另一方面可能导致油脂、肉蛋类食物摄入过多，造成营养摄入失衡，不仅血糖控制不好，还会引起高血脂、高血压等其他孕期并发症。
误区二：糖类摄入越低越好。首次诊断为妊娠期糖尿病的“糖妈妈”不少是“谈糖色变”的，各种含糖食品唯恐避之不及，酸奶必须无糖，水果一口不吃。实际上，白糖多数是蔗糖，它的血糖升成指数并不比精米精面中的淀粉高。“糖妈妈”日常生活中并不是一点儿糖都不能吃，在血糖控制理想的前提下也可以少量食用。
误区三：膳食纤维有利控制血糖，只吃粗粮不吃细粮。像粗粮等膳食纤维高的食物升糖指数低，是因为它不容易被消化和吸收。然而，膳食纤维并非“多多益善”，若突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，可能造成一系列消化道不耐受反应，如胃肠胀气、腹痛腹泻等;而且过多摄入膳食纤维会影响钙、铁、锌等元素的吸收，降低蛋白质的消化吸收率。所以只吃粗粮不吃细粮可能会造成营养不良，应当粗细兼顾，均衡搭配。
误区四：糖尿病专用“无糖食品”可任性吃。目前市场上“无糖食品”大部分只是不添加蔗糖，而是替代添加一些其他甜味剂。而不少“糖妈妈”很青睐“无糖食品”，认为“无糖”当然是想吃就吃。其实，各种面包、饼干等都是白面做的，与米饭馒头一样，其本身含有的谷类、奶类、油脂等成分仍需计入总能量，吃下去会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高，所以“无糖食品”也不能无节制摄入。
误区五：用胰岛素治疗后就不需再控制饮食。有些“糖妈妈”认为胰岛素就是用来降血糖的，有了胰岛素不必再控制饮食了。这是非常错误的，对于“糖妈妈”来说，合理规律的饮食配合胰岛素的使用，才能更好控制血糖。“糖妈妈”如果不控制饮食，一方面血糖会更加不稳定，容易发生血糖过高或低血糖，对胎儿影响更大;另一方面也不利于体重控制，可加速胎儿的过速增长;此外，吃得过多会加重胰岛负担，体重过高也会影响机体对胰岛素的敏感性，而如果随意加大胰岛素用量，易增加低血糖及药物毒副作用风险，对于病情控制非常不利。
合理饮食、定期检查，孕妈们要保持积极乐观的心态，相信自己一定能够顺利度过孕期，生下一个健康可爱的宝宝!(三门峡市中心医院 许夏)
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