中原网迅（郑报全媒体记者 邢进 王红）随着国家进一步优化疫情防控新十条的颁布，我国疫情防控也进入了新的阶段。每个人都是自己健康的第一责任人，在当前新形势下，如何认识新冠肺炎病毒？如何做好阳性者的居家健康管理和日常预防？无症状和轻症患者如何用药？如何提升心理调适能力？郑州市疾控中心组织疫情防控专家，针对公众近期关注的焦点问题，予以一一解答。

奥密克戎传播力增强，但致病力和毒力明显减弱

与原始毒株相比，奥密克戎变异株的传播性较强，致病力和毒力明显减弱。郑州市疾控中心流行病学首席专家李肖红表示，据国家12月7日联防联控发布会发布信息，关于病毒的特性，当前形势下，  随着大规模疫苗接种和新冠病毒变异，病毒传播力增强，但致病力减弱，新冠病毒的毒力在明显下降;无症状和轻症感染者的比例高，重症和死亡的比例与原始株及德尔塔株相比明显下降，给人群带来的整体健康风险趋于缓和。“这段时间我们从国内各个省市的报道来看，无症状和轻型占98%以上，出现肺炎症状的普通型约占2%。也就是说，目前的病毒更加‘温和’了;当然我们今后还要一直密切关注病毒和疾病的变化，持续因时因势动态优化防控措施。”

轻症和无症状感染者，可居家自我照护

奥密克戎变异株传播速度快、传染性强、隐匿传播，但数据表明，随着病毒变异，在临床特征上绝大多数的感染者是轻症或者无症状感染者，重症比例较少。郑州市疾控中心流行病学首席专家李肖红说，我国对新冠肺炎病毒的感染者进行分级分类救治。对于轻症和无症状感染者，没有基础性疾病或者基础性疾病处于稳定期的这部分人，可以进行居家自我照护。

据悉，国家也发布了新冠病毒感染者居家治疗指南，对居家照护和基层医疗卫生机构的工作提出指导性意见。具体要求为：阳性感染者居家康复期间严格做到不外出，谢绝一切探访。同住人应做好个人防护，一并遵守居家隔离康复管理要求。

阳性感染者单独居住在通风良好的房间。衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。单独使用餐具。房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资。

阳性感染者进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。同住人与阳性感染者接触时，或处理其污染物及污染物体表面时，应当做好自我防护，佩戴N95口罩、一次性手套，与其保持1米以上距离，做好手卫生。

各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。中央空调应关闭回风，按照全新风模式运行。卫生间内应加强开窗通风，或开启排气设备进行通风换气。每日至少进行1次房间湿式清扫。

卫生间需做好日常清洁和消毒。坐便器冲水时，先盖马桶盖再冲水。卫生间、厨房的干湿地漏均需要每天定时注水，注水后盖上盖子，再用注水的塑料袋压住地漏，或采用硅胶垫等封堵。

生活垃圾要妥善处理，每次清理垃圾时用双层塑料袋装好并扎紧袋口，避免出现遗洒，并对其外表面和封口处消毒后，  由同住人佩戴N95口罩及戴乳胶手套将垃圾放至社区指定位置。

除生活必需品和药品外，尽量不要订购其他快递。收取快递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩戴N95口罩和一次性手套，并在开门前后做好手卫生。

奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗

居家患者如何进行自我健康管理?李肖红表示，奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般患者可在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。如遇健康问题可向属地社区卫生服务机构寻求帮助。

阳性感染者和同住人员每日监测体温和病情变化，出现呼吸道感染症状或原有基础疾病等明显加重时，要根据病情对症治疗或及时就医。阳性感染者居家康复期间加强健康监测，隔离第6、7天连续2次核酸检测Ct值≥35解除隔离。

居家隔离期间保持心理健康，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐，提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。

阳性感染者出现以下任一症状时，需要急诊就医。

可直接拔打120急救电话，或者选择合适方式前往医疗机构救治：

用退烧药后仍发烧超过38.5℃，并持续超过2天；

体温35℃及以下；

抽搐；呼吸困难或气促；

失语或不能行动；不能苏醒或不能保持清醒；胸部或腹部疼痛；

​头晕或意识混乱或精神状态明显转变；虚弱或脚步不稳；

孕妇的胎儿活动减少或停止(适用于妊娠期  24 周或以上的孕妇);

持续不能饮食，或腹泻/呕吐超过2天。

居民日常预防，做好这九条

疫情防控新形势下，居民如何做好日常预防?李肖红说，随着防控形势和新冠病毒的特征变化，广大市民还要坚持做到科学积极预防，保障身体健康;具体要做到一下几点：

一、勤洗手：手脏后，要洗手;做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸ロ鼻和眼睛前，要洗手或手消毒;外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

二、科学规范佩戴、脱卸口罩：乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应配戴口罩;一般来说，在非人员密集场所，只需佩戴一次性医用或外科口罩;若出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计使用事件不超过8小时。

三、注意咳嗽礼仪：咳嗽喷嚏，遮挡口鼻。做好手卫生，讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。

四、少聚集：疫情期间，减少前往封闭、空气不流通的公共场所和人员密集场所，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

五、文明用餐：不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食;食堂就餐时，尽量自备餐具。

六：遵守1米线距离：交谈、运动、排队、参观、购物等有聚集活动时，最好要保持1米以上社交距离。

七、常通风：提倡勤开窗通风，每日开窗通风 2-3次，每次30分钟左右。但正值冬季，注意保暖。

八、保持厕所卫生：马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。

九、养成健康生活方式：加强身体锻炼,坚持作息规律，保证睡眠充足保持心态健康;健康饮食,戒烟限酒;做好每日健康监测,有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。

一旦感染，请参照这份用药指南

一旦感染，如何用药，这是当下公众最为关心的问题。针对此，郑州市一院南院区(省、市新冠肺炎定点救治医院)首席专家、内科博士曹心慧表示，对新冠患者实行分层救治，是科学的方法，可以把有限的医疗资源留给重症高风险人群。目前的感染者以无症状或轻型为主，实际上这些感染者大部分并不需要特殊治疗，可以居家隔离观察。

针对无症状感染者，如果没有症状，只是检测阳性，注意多饮水，保证营养均衡，规律作息，不要过于劳累，不要在这个时期内减肥。做好居家监测期间的防护工作。

针对出现发烧、头痛、喉咙痛、干咳、味嗅觉减退等症状的患者，如出现发热，热度较低的患者可以物理降温，多饮水。超过38.5度的患者，可以结合既往用药经验，选用效果好、不良反应轻的用解热镇痛药物。常用药物有布洛芬胶囊(混悬液)、连花清瘟颗粒(胶囊)、宣肺败毒胶囊(颗粒)、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊(颗粒)、清肺排毒颗粒、柴胡口服液等。患者可选一种，并辅以物理降温。如出现咳嗽，可以结合既往用药经验，选用一种止咳药物。常用药物有复方甲氧那明胶囊，咳速停糖浆，枇杷膏、苏黄止咳胶囊、肺力咳合剂等。如出现乏力伴胃肠不适，可以选用藿香正气胶囊(水、丸、口服液)。

此外，患者也可以选用抗病毒口服液等抗病毒药物，但要注意不要多种药混在一起吃，多药相互作用也可能增加不良反应，同时还要注意不要随意加量，减量。

有上述症状且有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等基础疾病的患者，要注意基础疾病变化。如出现原有基础疾病症状加重或出现了新的症状，需要及时报备并到医院就诊。

老年人接种疫苗非常有必要

针对老年人群接种疫苗的必要性，郑州市疾控中心免疫规划所副所长陈伟博再次强调，老年人接种疫苗非常有必要!新冠病毒全人群易感，老年人又是其中最脆弱的群体，感染后容易发展成重症、危重症甚至死亡。而且老年人中合并基础性疾病的比例较高，感染后出现重症和死亡的风险又进一步增高。所以，建议符合接种条件的60岁以上人群，特别是80岁以上的老年人，尽快接种疫苗，完成基础免疫后，间隔3个月，及早接种加强针。老年人接种新冠病毒疫苗，除了保护自身，也能间接保护家人。

难过时，请大声哭泣

从疫情开始时的紧张、恐慌，到长时间居家的焦虑、抑郁，这都是疫情期间极易产生的负面情绪。如何摆脱负面情绪，提升心理调适能力，保持心理健康?郑州市疾病预防控制中心精神病防治所医师张宝琴表示，产生这些负面情绪是正常的，也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，因此不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。同时，大家也要保持自我警觉，负面情绪一旦过度，会导致人的正常生活和生理心理健康受到影响，必须引起重视。

在做好个人防护的同时，还要关注个人和家庭成员的心理健康，不信谣、不传谣，同时保持规律的作息，坚持适度的运动，培养良好的爱好，提高心理调适能力。

研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对人的消极影响，从而增进人的身心健康。

要学会倾诉：尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，以获得鼓励和支持。即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可以缓解情绪。

要保持运动：尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效益，对于降低焦虑水平、改善情绪状态、减轻应激反应、消除疲劳都有重要作用。

可以听音乐：音乐能抚慰心灵的创伤，改变人的心境。听轻松愉快的音乐，比如古典音乐、轻音乐。注意伤心的时候不要听悲伤的音乐。

难过时，请哭泣：哭并不是女性的特权。世界各国女性的平均寿命高于男性，其中一个重要的原因就是女性比男性更善于宣泄不良情绪。对于男性来说，哭泣具有同样的功效。

如果遇到持续心情不好、紧张不安、始终难以自我缓解或失眠严重等无法排解的心理问题时，可以拨打郑州市24小时心理援助热线：0371-89812345，0371-967886进行咨询，寻求专业医师的帮助。