几乎所有人都说“生命在于运动”，可运动到底对身体有啥益处？

立秋已过，高温依旧，健身正当时。

在郑州，奥体中心的塑胶跑道上，人民公园的健身器材边，城市廊道的树荫下，羽毛球馆、游泳馆、网球场和健身房里，人们运动的浪潮持续奔涌着……

汗水，作为运动的副产品，它有时含蓄，如涓涓细流；有时狂放，汗如雨下，都是在担负起散热与通风的重任，是运动的清凉之门。

有人说，流汗，是鼓励人们运动的另一种方式。

让汗水飞一会

先说一个困扰我许久的科学问题。

在运动的时候，身上却不怎么出汗，反而往往是歇下来之后，身上的汗却开始一直往外冒。

图片来源：摄图网

这究竟是怎么回事呢？还真有科学家做了研究。

加拿大一位博士研究发现，一个人在健身结束后体温确实会维持在一个较高的水平上，但原因并不是因为肌肉还在燃烧卡路里，而是因为身体里蓄积的热量散不出去。不知什么原因，人一旦停止锻炼，身体散热机制的工作效率就会立即降低，因此汗反而会大量的出来。

说实话，这个结论多少是令我感到失望的。本以为运动结束后，可以继续燃烧我的卡路里，没想到身体仍然在发热，却并没有消耗多余的脂肪，锻炼的减肥效应在结束锻炼之后很快就消失了。

刘超峰 摄

不过，运动完大汗淋漓，总是让人觉得特别畅快。运动后的主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

同时，运动带来的幸福感，在于它能让我们释放压力、疏解情绪，获得身心的双重愉悦。

在《运动改造大脑》一书中，哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪从科学的角度批判了所谓的一个人“四肢发达，头脑简单”，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，让你更聪明、更快乐。一个人的身体活力越强，精力越充沛。

活力之城

有道是“生命不息，运动不止”。每一个生命的律动，都让我们的城市变得更加有活力。

刚刚过去的8月8日，是第14个“全民健身日”。人民网发布了《2022国民健身趋势报告》，郑州与北京、上海、成都、杭州等城市一起上榜全国“十大运动活力城市”。

马健 摄

每个运动者，共同组成了郑州的烟火气。运动是绿城广场上踢毽球的大爷、大妈，是约朋友一起去奥体中心踢球的高中生，也是周末踏着自行车从西流湖到北龙湖的“骑手”，还可以是下班时间在健身房，在运动场上奔驰的白领。

丁友明 摄

今年三月份的“生活周刊”里，有一期《一步跑进春天里》，在其中，我们推荐了郑州最适合跑步的10条路线，其实这里的路线对于很多运动都合适，这次，我们再将它们搬出来。（➨点击《一步跑进春天里》）

只要你愿意挥洒汗水，保持运动的热情，其实都在为自己、为我们的城市积攒活力。

超越健身 拥抱健康

“你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你”，这句鸡汤文曾对我有莫大的激励。

不过，健身只是手段，健康才是目的。如果我们本末倒置，难免会对我们的身体造成损害。

刘超峰 摄

汗水，要洒在适当的时间，适当的地方。

前几天，在贾鲁河健身步道附近，一名晨跑的女子疑因血糖低出现意外，晕倒在路边。幸好周围的群众中有一位医生，立刻对她进行施救，她身体状况有了明显的好转，随后被120拉走送医。

这些年来，许多网红的健身视频一直在标榜着“马甲线”“八块腹肌”“A4腰”“人鱼线”“一月瘦掉多少斤”等等，随着社交媒体精准而又密集的推送，我们对自己的身材越来越焦虑了。

图片来源：摄图网

出汗，被有些人当成了瘦身的捷径。很多人选择健身运动的初衷，是为了让自己身材更棒、体能更好、身体更健康。“身材焦虑”之下，决不能以损害健康为代价。

其实，运动本来就是一件快乐的事情，找到自己适合的节奏和方式，才能达到初衷。健康不能让肌肉线条来定义，享受汗水、感受分泌的多巴胺，才是运动的真谛。

又到了周末，也许此刻的你正在盘算着接下来两天的计划。当你在读这篇文章时，也许可以把运动列进去，毕竟“全民健身周”还没过去，让汗水飞一会，何乐而不为呢？

有关运动与生活，汗水与健康，欢迎留言分享您的经历与感悟？

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# 编者按 #

城市生活的本质是汇聚，而郑州就是这种本质完美丰腴的实际存在。在她的历史中，生活样态层层积累，让她变成了我们今天看到的模样。

这是一座历久弥新的城市，城市的活力正在不断绽放，《郑州圈儿·生活周刊》讲述郑州的历史、地理、文化、美食以及城市中的人文记忆，让这座城市中的每个人感受郑州的美好。

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