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不健身无翘臀！美女教你打造性感身材

2015-04-27 10:00:45 来源: 腾讯体育

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　　2.普通跪姿后抬腿。跪姿后抬腿也是一种很容易实现的健身动作，缓慢地将你的右腿向后踢出，并尽可能高地向上抬起，髋部摆正，保持不动，然后把腿放下，回到起始姿势，换左腿继续练习。