7月7日，时至小暑，夏季养生进入黄金期。面对持续难耐的高温天气，常常令人烦躁不安、疲倦乏力。小暑作为二十四个节气中的第十一个节气，正值初伏前后，此节气标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。此时，养心则为养生关键。心为五脏六腑之主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，若心神受损则必会牵连其他脏腑。登封播报 付晓文
食疗养生去心火
此时食用莲子，莲子芯可清心火，是养心安神的佳品，还可调理肠胃，是夏季饮食的首选。可以用莲子来熬粥或煮糖水等。而酷热天，造成人出汗后易丢失津液，多食酸味水果，如蕃茄、乌梅、葡萄等，可敛汗止泻祛湿，还能健胃消食。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，中医认为黄鳝性温，具有补中益气、补肝脾、除风湿等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，此时的鳝鱼最为滋补，不但可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，而且还可以保护心脑血管。
劳逸结合防中暑
如何在酷热难耐的天气及时预防中暑？登封市妇幼保健院内科副主任医师冯书现提醒：晌午太阳高照，为一天中温度最高的时候，此时尽量减少户外活动，外出最好准备防晒措施。并随时补充水分，少食冷饮，多以清淡素食为主。同时要避免过度劳累，保证充足睡眠。长时间户外活动要随身常备藿香正气水、清凉油等清热解暑药品。
■新闻1+1
巧做解暑汤
清凉度夏日
绿豆百合汤
汤料：绿豆、百合、雪梨、芹菜
做法：1.将绿豆、鲜百合洗净。雪梨、芹菜切丁。2.把绿豆倒入锅中，加入清水，大火煮开后，继续保持用大火煮两分钟。3.关火捞出绿豆。将鲜百合、雪梨丁和芹菜丁放入，继续加热绿豆水，再次煮沸后改小火煮5分钟即可。4.待绿豆百合消暑汤冷却后，放冰箱内冷藏两小时后饮用口感更佳。
