热浪来袭 郑州市民避暑各有招

　　市民 怎样避暑 教你几招

　　炎炎夏日，如何避暑降温？来看看市民李女士的“避暑神器”，涉及生活的“衣食住行”。

　　衣：皮肤不宜裸露过多

　　穿得少就能凉快？并非如此。夏季出行，尤其是日晒较强的时段，穿得太少、裸露在外的皮肤过多，还容易引起晒伤甚至日光性皮炎，出汗部位的汗液不能及时清洁而停留在皮肤表面，也会造成各种不适。

　　食：夏季吃“苦”有益处

　　营养专家提供了一些最佳避暑食谱。最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。

　　最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

　　住：居家清爽要注意

　　许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得凉快。

　　行：哪儿凉快哪儿待着

　　夏季休闲出行，自然是“哪儿凉快哪儿待着”。除了国内外的著名避暑旅游胜地，就近找点儿凉快，是低成本的好选择。周末去近郊体验一下农家乐，在绿树荫下钓钓鱼，来一次刺激畅快的漂流，到水上乐园好好泡一泡。即使不出远门，也可以享受一分清凉。