您的位置:首页 >  新闻中心 > 即时新闻

三种方法女性安全补激素 饮食多吃黄色类食物

2013-09-24 11:30:00 来源: 北京青年报 
字号  

      荷尔蒙是我们通常所说的“激素”,它影响着女性的一生。从25岁开始,女性体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少。女性在生育期体内缺乏荷尔蒙就会引起失眠、多梦、月经紊乱、不孕不育,甚至会诱发生殖系统肿瘤;在老年期则会引起生殖系统感染、皮肤衰老迅速、精神状态下降等,所以,每个阶段,应该将荷尔蒙维持在一个平衡状态。补充荷尔蒙主要有以下三种方法。

    饮食多吃黄色类食物

    据王黎娜介绍,食物是补充荷尔蒙最安全的方式,日常饮食中多食用黄色类食物,对促进女性荷尔蒙分泌有很大帮助。尤其是黄豆和山药,黄豆中含有丰富的异黄酮素,长期补充可以使女性体内雌激素维持正常水平。山药的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,西方营养学称为黏性蛋白,可以促进人体内分泌荷尔蒙,解决年龄增长产生的肌肤老化问题,缓解女性更年期的各种症状。

    在医生指导下使用药物

    处于绝经期前后的女性,由于卵巢功能衰退,自身分泌的荷尔蒙大量减少,可以在医生的指导下服用补充荷尔蒙的药物。但补充荷尔蒙的关键,不是一味地增加,而是要做到均衡。药物补充荷尔蒙必须在医生指导下规律性服用,并且定期随诊,根据体内荷尔蒙变化数值随时调整补充量。如果超过60岁没有使用过药物补充的,就不主张采用这种方法了。同时,有乳癌家族史的人群也不宜使用药物补充。

    中医穴位按摩帮助体内荷尔蒙活性化

    中西医理疗结合科副主任医师郝晋东介绍,通过刺激与内分泌相关的“三阴交穴”和“血海穴”,可以帮助身体分泌雌激素。脚踝内侧、距踝骨往上三指宽是“三阴交穴”,用拇指按揉穴位5-6次,以有轻微的酸痛感为佳。膝盖内侧凹陷处向上四指宽是“血海穴”,用拇指缓慢、有力地按揉血海穴5-6次,同样达到轻微酸痛感为佳。一面按揉,一面缓慢地吐气即可。

    文/张静

[作者:刘虹利  编辑:]

相关阅读