八招防“中暑”
中央气象台昨日继续发布高温橙色预警，我国多地处于35℃以上的高温天气。而其中浙江北部和中部偏南地区、重庆北部和西南部等地的局部地区最高气温可达40℃～41℃。面对热浪来袭，“这天儿热死人了”也成了近日市民的口头禅。专家为此提醒，中暑虽然不是急性传染病，但对人体健康影响很大，重度中暑处理不及时还会影响到人的生命。而预防中暑，有八招需学。郑州晚报记者 刘书芝
解读：中暑症状有轻重
中暑后症状是什么样？怎样才能避免像杭州那样“热死人”的事情发生？
郑州市第七人民医院急诊科副主任医师周强说，中暑在临床上可分为4种类型：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑和日射病。
先兆中暑比较轻，一般是在高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等症状，此时体温不超过38℃。
而轻度中暑的上述症状会加重，体温在38℃以上，面色出现潮红或苍白，大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱，心率也快，会有血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
重度中暑，就会有中暑高热、中暑衰竭、中暑痉挛等。中暑高热的人这时体温调节中枢功能失调，散热困难。中暑衰竭则表现为面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压降低、呼吸快而浅、神志不清等。中暑痉挛肌肉出现痉挛及疼痛。
日射病，多为过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41℃~42℃），出现脑及脑膜水肿、充血，而发生剧烈的头痛，头晕，严重者发生抽搐昏迷，很危险。
周强说，中暑虽然不是急性传染病，但对人体健康影响很大，重度中暑处理不及时还会影响到人的生命。
所以在高温天气，年老体弱、有心血管疾病的老人等重点人群应重点保护，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等先兆中暑症状，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方。让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。同时可用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，并进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。意识清醒的或经过降温清醒的，可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，则应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅；同时立即拨打急救电话，求助医务人员给予紧急救治。
提醒：自行用药分寒湿
郑州大学附属郑州中心医院预防与保健科科长徐明则提醒说，在家庭小药箱中，市民都会放些藿香正气水、十滴水、清凉油等夏季解暑药，不过用时一定要先分清自己是寒湿、还是湿热引起的中暑。
徐明说，区分的方法很简单，观察舌苔即可。如果舌苔白腻，多是寒湿型中暑；如果舌苔黄腻，则为湿热型中暑。湿热型的，可选用十滴水。不过十滴水有一定毒性，不宜多服。而寒湿导致的中暑需解表化湿，可使用藿香正气水来缓解症状。
徐明说，除用药外，还可以用清凉油涂抹太阳穴，或用冷毛巾进行物理降温。
同时，不妨喝点西瓜汁，因为在中医眼中西瓜汁被称为天然白虎汤，是纯绿色的解暑药，可有效缓解不适。
建议：别等口渴才喝水
最后，徐明还给市民提了几条夏季养生建议：
首先要学会正确的喝水，一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果；三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收；四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
其次是饮食注意补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等；还要补充维生素，新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。最后应多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
徐科长特别强调，夏季饮食宜要以温食为主。食温有一个好办法，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥。健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，也是大有好处的。
