夏日又来了，那些恼人的肉也变得无所遁形了。对于高喊“生命不息瘦身不止”的爱美人士而言，瘦身方法可谓无所不用，道听途说的偏方也好、广告热推的食药也罢，都敢来尝试。近日，瘦身一族在某热门论坛上开帖，专门从“小白鼠”的角度将自己亲身经历的各种瘦身方法一一分析评论。这些瘦身招到底有没有效呢？又会有哪些副作用呢？且听本报记者一一道来。
【偏方类】
大多偏方都是爱美的姐妹们折腾出来的玩意儿，以食品为主，有一些则是直接用单种类食材充当代餐，“小白鼠”们提供的5种偏方实验结果是：个别有效，多数没戏。
白醋蜂蜜水减肥法：
无效
蜂蜜与白醋都是好东西，配合在一起有软化血管，润肠通便的作用，但对于减肥来说没有明显的作用，对便秘者则有不错的疗效。
苦瓜减肥法：
女性不适宜
之前听说过部分人通过喝苦瓜汁或食用苦瓜冰块减重成功的，不过苦瓜是寒性食物。通常子宫寒，或者本身就容易手脚冰冷的女性就不适合了。女性不适宜长期通过这种方法减肥。不过苦瓜有降糖的作用，糖尿病患者可以多食用一些。
苹果减肥法：
无效
7日苹果减肥法，即用苹果作为代餐，有个闺蜜使用过这个方法，苹果刚吃到当晚就忍不住吐了，这是因为苹果吃多了，会产生大量的果酸，会使胃酸过多，破坏胃功能。另外，苹果可绝对是越吃越饿的感觉，很难撑得住。
七日瘦身汤：
有效
据实验有效，标准配方很容易网络搜索到，主要也是通过控制饮食和分段进行纤维素与蛋白质的补充，属于基本无害型减肥方式，但是短时间内快速减重基本都是先减掉身体水分，所以还是需要持续坚持下去。
可乐减肥法：
对少数人有效
有的是直接用可乐代餐进行减肥，有的是在可乐中加入咖啡，这方法可能对小部分人起效，但千万不能随意效仿，虽然可乐中的咖啡因有促进能量消耗的作用，但这是以伤害肠胃为代价的。另外可乐中的热量很高，喝一瓶可乐比吃一些水果和蔬菜的热量高得多。
【食药类】
俗话说“是药三分毒”，这话绝对有道理，很多减肥食品里其实就含有药类，因为副作用明显，瘦身达人们并不提倡用瘦身药品减肥，唯有慢性调节的植物饮品被推荐尝试。
腹泻型：
有副作用，不推荐
这种产品常见为各种减肥茶，能在短时间内见效，但是存在不少副作用，不推荐。副作用可能造成胃肠道功能紊乱，形成依赖性。据说有些长期服用的人一旦停用以后都不能正常上厕所了。
产热类：
有副作用，不推荐
这类产品常见为减肥药物和食品，主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。但是由于使用麻黄素和过量使用咖啡因及绿茶提取物等时可能导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物，可见这种药物的副作用很大，对身体损害很大。如果你吃下这种产品以后身体有明显的燥热，口干舌燥，心跳加快，那还是别吃了。
代餐类：
适合突击减肥，可尝试
常见为代餐饼干、代餐纤维素等。其实减肥还是离不开节食这件事，但单纯的节食对身体损害很大，所以采用食用一些代餐产品来顶替正餐还是可取的，况且味道也还都能接受。有朋友试过这样的方法，坚持了一段时间确实见效，但如不长期保持饮食很容易反弹，比较适合短期突击减肥。大部分产品的主要用料是纤维素和大豆。
调节型：
慢性调节型，可尝试
比较常见的做法是为自己可搭配的饮品，如决明子、荷叶、明列子等。其实仔细看一下很多成品减肥药内都含这些成分。减肥药有副作用，还不如自己去了解一下这些东西的食用办法，自己调配。
【外用类】
“话说这减肥膏我也用过几款，目前为止无一有效”，某瘦身达人提到。
发热减肥膏：
无效
风靡一时的辣椒减肥膏、咖啡减肥膏，“绝对都是唬人的东西，抹上去辣辣的好像是在燃烧脂肪，其实只是在灼烧皮肤，碰上水后辣劲加倍，犹如酷刑”！
按摩膏：
需配合按摩手法
很多知名品牌都推出过减肥按摩膏，都是打着击碎脂肪的口号，但是不配合按摩也是徒劳，很难渗入皮下，更别提击碎脂肪了，所以按摩膏只能作为辅助产品，不要期待涂上就会瘦。另外个体差异很大，发胖原因也各异。很难说效果如何。
按摩仪：
无效
好多年前就使用过那种乱颤的腹部减肥仪，感觉五脏六腑都要震碎了也没有效果，不适合于顽固性整体肥胖的人。
【医疗类】
不少瘦身执著人士在食药和运动领域备受打击之后，转向医学求助，中医西医、动刀动针，“小白鼠”的结论是，都有一定的效果，不过要付出一定的代价。此外，这几种方案都属于较为专业的治疗方案了，最好选择正规医院进行治疗。
吸脂：
有风险，需谨慎
被认为“投资大，收效快”，但是近年来医疗事故频发，另外很多机构也不够资质，需要的话还是找国家正规医疗机构，千万不可图便宜找一些美容院。
针灸：
有效，推荐
有“小白鼠”提供亲身体验称，这是目前使用得最有效的方法，大学时峰值体重将近160斤，无意中和宿舍的人一起尝试了针灸减肥，没想到确实有效，一年半间减到了100斤。其实针灸的原理就是加快新陈代谢，使脂肪消耗增快，加上控制饮食就能事半功倍。当然，对于顽固型体脂没有一种方法能不反弹的，针灸也一样。但是相对于其他方法，针灸是更为安全，也基本无副作用，还是值得推荐的。另外如果你意志力比较薄弱，禁不住美食的诱惑，也可以在针灸过程中配合贴耳穴来控制食欲。
埋线：
有效，推荐
很多人工作繁忙不能每周多次去医院进行针灸治疗，那就可以选择埋线这个方法。其实埋线的原理和针灸一样，就是用医用可溶线埋在穴位上，以达到持续刺激穴位的目的，这种线在一段时间内就可以溶于皮肤，一般埋在肚子上，不会对身体有影响，当然平时需要自己对肚子按摩以达到更好的效果。
按摩：有效
通过专业的按摩手法确实可以有效减肥，击碎多余脂肪，这种成功案例身边有，但是这种按摩也是挺痛的，如果你受不了还是不要选择了。
南方日报记者 许蕾 实习生 黄鑫
