每天傍晚，杨布都会拉起心爱的手风琴。 记者刘璇 摄
他是一位老红军，参加过著名的四平、辽沈和平津战役；当了一辈子兵的他，身体一直很硬朗，从471军工厂离休20多年来，从未报销过医药费。
2年前便秘上身，饱受折磨的他把其比喻成敌人的“碉堡”，花了近1年时间摸索总结出一套行之有效的“攻克”办法。
近日，记者在青山武东严西湖畔的一个独栋小院里见到了87岁的杨布。“上了年纪的人大多都受便秘困扰，现在我几乎每天早上都能顺利解出大便。”戴着蓝色红军帽的老人面色红润，说起话来中气十足。
清晨空腹一杯蜂蜜水
每天早上起来第一件事情就是喝水：2大勺蜂蜜，冲300毫升温开水，一口气喝下去。紧接着，吃一大根香蕉或是半个火龙果。“这两种水果和蜂蜜都能清肠通便。”
边绕圈边按揉脐周
水果下肚后，杨布开始围着家里40多平米的客厅绕圈，边走边用手按揉肚脐周围，按揉时手稍稍用力，顺时针100下，逆时针100下，按完差不多要绕客厅走上8-10圈。
坐在马桶上搓尾椎
平时没有便意，杨布也要在马桶上坐半个小时。坐着时手也不闲着：
双手半握拳，用手背沿着脊椎从上到下推擦直到尾椎骨50次；再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾椎骨部位上下摩擦30次左右；最后轻轻用手掌再上下摩擦20次，以皮肤微微发热为止。
“搓的时候不要用力太大，以免搓伤皮肤。”杨布说，搓尾骨可以刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，不仅能改善老年性便秘，还能预防脱肛和痔疮复发。
用开塞露当“炸弹”
一般经过这几个步骤，肚子都会开始咕咕地响，但是老人肠道蠕动功能不够，想要顺利排便还是很困难，每次需要很用力。“年纪大了，心脑血管都是脆的，排便不能太过用力。”杨布透露，这时候他会用2颗开塞露。这就好比是打仗，要层层推进，最后用炸弹才能把碉堡彻底炸开。
他解释，很多人很排斥开塞露，其实跟排不出便给身体带来的危害相比，开塞露既安全又方便。
黑芝麻、核桃仁当零嘴
家人说杨布什么都吃，从不挑嘴。因为有便秘的毛病，现在家里经常会煮杂粮粥，蔬菜每餐都有。“黑芝麻、核桃仁、葵花籽含的油脂多，能润肠通便。家里常备着给他当零嘴吃。”
记者刘璇 通讯员张亚芳
