网球比赛跑动不比足球少 纳达尔体力逼近极限

　　北京时间昨晨，2011年美网男单决赛，世界第一德约科维奇与卫冕冠军纳达尔大战4盘，最终体能更胜一筹的小德以3:1(6:2、6:4、6:7、6:1)战胜对手，首次捧起美网男单冠军奖杯。

　　本场比赛一共打了4小时10分钟！第四盘，跑不死的纳达尔竟然出现了体力不支的情况。昨天，快报记者独家采访了国家网球队的体能训练师、资深体能训练专家王卫星教授，他告诉记者，当时小德和纳达尔都已经到了体能极限期，不过小德的适应能力更强，笑到了最后……

　　大满贯赛事考验网球运动员的体能

　　球员重视 最多要配三名体能教练

　　“体能训练是网球运动的基础，没有体能的保证，就寸步难行。”在接受快报记者采访时，王卫星教授多次谈到了体能训练的重要性。“体能是技术发挥的保障，步伐移动需要体能，击球也需要体能。尤其像大满贯这样的大型比赛，要打7轮高对抗的比赛，每场比赛都在3个小时左右，这对网球运动员的体能是极大的考验。”

　　王卫星告诉记者，像小威廉姆斯、穆雷这样的世界顶级球员，都配有3名体能教练。“3名体能教练分工明确，一个负责球员的赛前准备和赛后调整，一个负责力量训练，另一个则是负责步伐和能量代谢的训练。”在美网期间，王卫星多次观看了最后夺冠的德约科维奇的室内训练，印象深刻，“在训练中，小德就干了两件事：踩单车、拉伸肌肉。足见高水平运动员对体能训练的重视。”难怪昨晨夺冠后，小德还特意感谢了他的体能训练师，没有体能的保障，就没有这座美网冠军奖杯。

　　现在，国内球员也越来越重视体能训练，王卫星和国家队一起征战了今年的四大满贯赛，负责李娜等队员的体能训练。“下午2点的比赛，我和李娜从早上10点半就开始进行准备了。”

　　网球比赛的跑动并不比足球运动少

　　打满五盘 平均跑动距离达16公里

　　“网球运动是最消耗体能的运动项目之一。几乎所有的比赛，都是对运动员的体能极限的挑战。”王卫星教授告诉记者。

　　根据一组最新的数据显示，目前世界最高水平的男子网球选手，每小时消耗的热量在300-500卡路里，如果打满5盘，或者打到4个小时以上，消耗的热量将超过2000卡路里，这相当于慢骑自行车60公里。

　　众所周知，足球比赛是最需要跑动的运动之一，但王卫星教授认为：“网球比赛的跑动并不比足球运动少。”足球运动员中，位置在中场的球员跑动最多。根据国际足联的相关统计，目前一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10公里，最差的在6公里左右，而好的高达12公里，值得一提的是，2001年世界杯预选赛英格兰对阵希腊，贝克汉姆在90分钟时间内跑动了16.1公里。在网球比赛中，男子平均每盘跑动距离在3.2公里左右，如果以5盘记算，那将轻松达到16公里，和小贝创下的足球运动员奔跑的纪录不相上下。“而且网球运动的跑动以底线折返跑为主，这可比直线冲刺消耗大多了。”王卫星说。

　　网球运动如此消耗体能，即使跑不死的纳达尔也吃不消，他在新闻发布会上抽筋之后开始批评ATP过长和过密集的赛程，其实这种批评也有某些自私成分：他完全可以学习费德勒那样“轻松”去打球，假如他不看重胜负的话。

　　男选手的体能极限一般是三盘比赛

　　局间休息 是补充体能的最佳时机

　　“一般来说，每项运动都有一个体力极限期，”王卫星教授说，比如400米比赛是体育径赛中公认的最难练的项目，他的体能极限期出现在300米后，最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。“网球也一样，也有体能极限期。男选手的体能极限一般是三盘比赛，到了第4盘，就是意志和心理的考验了。”王卫星说。

　　昨天小德和纳达尔比赛的第3盘的抢七，纳达尔必须拿下，他花费九牛二虎之力艰难拿下抢七，扳回一盘，但是在那个抢七后，纳达尔明显体力不支，到了第四盘，很快被小德打败。“这就说明纳达尔在第三盘之后，体能出现了极限期，”王教授说，“其实小德也出现了体能极限，但他很好地化解了。”

　　如果出现了体能极限，运动员应该如何化解呢？“如果你细心观察，运动员如果出现体能极限，会有一些小动作。”王卫星介绍说，“擦汗，发球时不停地拍球，球扔起来不发接住，包括医疗暂停，都是运动员调整自我体能的好办法。”

　　当然，除了运动员的自我调整，他们也会进行一些能量的补充。“网球比赛奇数局后会有90秒的局间休息时间，这对运动员非常重要。球员会趁着这个时候进行休整，补充一些能量饮料和食品。”王卫星介绍说，球员的饮料成分都大同小异，无非是含电解质、糖元的饮料。此外，香蕉是球员非常青睐的食物。“香蕉不仅有大量的能量，其中也含有大量的钾，有助于球员保持镇静。一般每次只吃一口，饮料也是一小口一小口地喝。”

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【 作者：刘通  编辑： 】