“秋老虎”来袭，做好这8件事，稳定血压不再烦恼!
立秋之后，“秋老虎”仍在，这段时间暑气未消，昼夜温差大，正值夏秋季节交替的时候，不少高血压患者会发现自己的血压出现波动，在这个特殊的时节，如何防治高血压?以下是高血压患者生活中要注意的8个事项，家有患者快收藏!
规律监测、遵医嘱用药
要按时服药，不自行增药、减药，做好血压监测与记录，家庭血压监测可以多次测量血压，更全面反映日常状态下的血压情况，有助于高血压的诊断、判断疗效、调整降压药物，更好地控制血压。
注意保暖
急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，甚至有致命的危险，立秋之后昼夜温差变大，要注意防寒保暖，天气凉了之后，洗脸不要用凉水，尽可能用温水。
适量运动
保持规律的中等强度运动，每次30分钟、每周5～7次。运动时要注意保暖;避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼;穿着舒适，选择安全场所;切勿空腹运动，以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应停止运动。
此外，应尽量避免一蹴而就的运动，如搬重物等，这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
保持心理平衡和良好睡眠
日常生活中应注意控制情绪，不可过于激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。
良好的睡眠有助于降压，睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。
预防便秘
排便时不要过于用力，平时要注意吃含粗纤维的食物，预防便秘。
洗澡水温不宜过热、过低
洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动太大，建议减小温差。高血压患者洗澡时水温尽量在40℃上下即可，洗澡的时间尽量安排控制在20分钟内。
浴盆较深，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。
低盐饮食
高血压患者最主要的膳食要求是低盐饮食，每天食盐摄入量不超过3g(正常人不超过5g)，严格限盐可有效降低血压。减少咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
养成良好生活方式
戒烟、避免被动吸烟，戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。饮酒者脑卒中风险增加，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。(郑州大学第一附属医院史娟娟)
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