假期“心”探索：感知生命，悦享寒假 郑州42中开展线上寒假心理讲座

　　　　中原网讯(王煜枫 通讯员 魏荟荟)寒假生活即将拉开序幕，该如何度过充实有意义的寒假?1月23日，郑州42中开展“假期‘心’探索：感知生命，悦享寒假”的线上心理讲座。本次讲座旨在探讨如何合理安排学生的假期时间，引导学生做好身心健康调适，度过一个健康、愉悦的假期。

　　本次讲座由郑州42中专职心理教师魏荟荟主讲，魏老师通过一段郑州疫情短片开启课堂，短片中学生感受到郑州这座城市和这里人民的坚强和乐观，这也激发了学生对生命的探讨。接着课堂聚焦“生命”，完成三个生命系列体验活动：“折叠钻石纸，探索自我”引导学生回顾发生的关于防疫、学习、生活、家人等各个方面重要的事情;“绘制我的生命支撑能量图”启发学生更加聚焦在疫情期间给予自己支撑和力量的各种人事物，绘制爱心能量图直观感受给予自己支持的能量;“我的下月挑战清单”则引发学生制定假期挑战清单。

　　接着课程引导学生寒假中学会处理好三种关系：通过“制定合理的电子产品使用计划、善用电子产品功能进行自我监控、开发电子产品的学习功能”等学会处理好和电子产品的关系，健康使用电子产品;通过“列to-do list愉悦清单、调整认知，跳出思维怪圈、“苏格拉底式对话”应对焦虑、选择主动式休闲”等方法学会处理和自己情绪的关系，更好地与情绪相处。

　　最后讲座中重点分享如何处理好和父母的关系，有效沟通是前提，尊重差异促和谐;“亲子时光九宫格”则加强学生和父母间的联结，促进温暖互动;角色书信疗法尝试换位思考感受父母之爱。

　　本次讲座为学生寒假生活的心理健康成长保驾护航。同时郑州42中开展线上心理测评，及时了解学生疫情期间的心理状态，有针对性地做好“一生一策”，及时捕捉学生心理动态。

　　此次讲座为学生提供了有效的自我规划、自我管理的策略，也为融洽的亲子关系搭建了沟通的桥梁。郑州42中将继续通过多种形式加强心理健康教育工作，保障双减背景下每一个孩子健康地开启寒假生活。