中原网讯(胡蓓蓓)郑州已“解封”，学生何时能返校上课一直是每位家长关心的问题。
郑州市教育局党组成员王巨涛在8月28日，郑州市疫情防控领导小组办公室举行的第二十场新闻发布会中介绍，结合郑州市疫情防控要求，全市中小学9月15日以前不开学。延期开学期间，各学校依托直播平台搭建在线直播课堂，进行线上授课。
又要在家上网课，很多家长开始焦虑：会不会像去年那样孩子上网课不专心、不好好写作业、因为赶不上进度又出现紧张、烦躁、睡不着……
面对种种问题，有些家长自认经验丰富、有些家长无计可施，到底该怎么办对付家里小神兽?
跟着小编一起听“王子瑞心理工作室”创立人王子瑞讲：开学第一课，家长应该这样做。
尊重孩子爱玩天性
家长先要学会放松
家长要先从心态上放松。因为在孩子上大学之前，年龄越小的孩子，在父母焦虑情绪影响下，越容易出现心理问题。所以，孩子在家上网课出现不认真听讲、烦躁不安、紧张等情况时，家长要反思，“我的状态是什么样?”“我真的了解孩子吗?”
首先家长要知道，孩子的天性就是玩，要尊重孩子。
其次，不管平时在家还是在家上网课期间，想要营造学习氛围，家长应带头。如果父母本身喜欢看书，孩子沉浸在这样的环境，很难不学习。如果家长自己都做不到，非想逼孩子好好学习，就不太现实。
最后，上网课期间，在条件允许情况下，可以联系同年级或同班同学，尤其是如果能找一位特别爱学习的同学一起上课，起到榜样作用，更有助于营造课堂氛围。
看似是教育孩子，实则自己心理出问题
试试这五种办法调节心理免疫力
在这期间，有些家长会因为孩子上课不认真听讲打骂孩子，看似是在教育孩子，其实可能是家长自己对工作或生活上有焦虑情绪。所以家长一定要尽快调整提高自己的心理免疫力，也就是调整自己神经系统的弹性。
所谓弹性，打个比方：孩子哭了，家长给一根棒棒糖，孩子一下就笑了，能转换自如。而成年人的弹性不容易调回来，这里给家长推荐五种边玩边调节的运动方法。怎么玩?玩什么?跟谁玩?一起学起来。
第一、选择出汗的运动。(通常人排解负能量通过两种方式，一种是气态，一种是液态。其中液态包括流泪和出汗。)
第二、你认为好玩的运动。注意，玩的时候是非功力性，比如不规定游泳必须10个往返、跑步必须5公里等。不一定都是传统运动，比如逛街、蹦床等，只要能出汗，感到特别开心，就能起到一定的调节作用。
第三、接近大自然的运动。大自然有天然疗愈功能，在这样的环境中，人的心境往往是舒适的。条件允许的情况下，可以跟家人一起去爬山等。
第四、亲子运动。有些家长往往选择孩子觉得好玩的地方，其实可以选双方都享受其中的运动。否则可能孩子被调整特别好，但家长情绪没有调节，回家依然打骂孩子，反而不好。
第五、多人运动。平时家长可以带孩子约着朋友、邻居出去玩，鼓励孩子多跟同龄孩子玩。
所以，家长可以试着通过以上方式，提高自我心理免疫力，让快乐传递给孩子，帮助孩子身心更健康成长。
返校后，持续出现心理问题
家长一定要重视
如果孩子经常一个人被关在家里，不跟同学或者同龄孩子玩，容易出现社交障碍。年龄越小越常见。所以，家长发现孩子返校后出现不跟老师打招呼、不跟同学玩，一定要有耐心的、慢慢引导，让孩子重新活泼起来，即便短时间没效果，家长一定不要对孩子说：“我天天带你玩，都两周了，咋还这样?”
但如果孩子出现不吃饭、每天把自己封闭在卧室不出门、情绪差天天哭、摔碗摔杯子……上学期间说：“我真的很想学，但就是学不进去”“上课一个字都听不进去”等，且持续两个月以上，建议家长要带孩子咨询专业心理医生。
提醒家长：孩子学习成绩暂时落下没关系，只要孩子学习能力强，很快就会追回来，但如果孩子得了心理疾病，以前成绩再好，后面很难追回来。
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“王子瑞心理工作室”首创“双管齐下”心理疗法，和首个发现强迫症第三大类共性症状，并命名为“强迫感觉(情绪)”。工作室创立人王子瑞，毕业于美国哥伦比亚大学临床心理与灵修心理系，临床经验15年。
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