训练：
大部分人没坚持下来 用内心的洪荒之力对抗钢铁器械
“光想着要赢得比赛，是不会给你力量。在锻炼中挣扎，力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”阿诺德·施瓦辛格曾经给健身爱好者们，说过这样的“金句”。
不过，在困难中挣扎，是异常艰难的历程。
“来训练几天就离队的人很多，大部分人都吃不了这个苦，能一直坚持下来的人很少。”
廖怡梅摸着自己的脊背说，“前几天我的竖背肌拉伤了，应该是累积拉伤，等到疼得不能忍受了才发觉问题的严重性，趁休息的时候喷了一点云南白药，结果皮肤又过敏了，能扛就扛过去，训练是第一位的，幸好今天感觉好一点了。”她感到有些许庆幸。
以廖怡梅的训练计划为例，7天的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。
当力量训练坚持不下去的时候，就该内心的洪荒之力出马了。“我们每次训练器械的时候，做到最后几个动作都是最煎熬的时候，比如说一组做10个，我们在做第九个的时候会想前8个都坚持了，就是为了能做最后2个。如果不坚持就意味着前功尽弃，咬咬牙，就挺过去了。”廖怡梅说。
“训练是一种常态，我们时刻都处在备赛阶段，只要有空闲，我们都用来训练，别人下课打游戏逛街的时候我们在训练，别人聚会或者和男朋友约会的时候我们也在训练。除了上课就是训练，这种两点一线的生活其实也很充实。”廖怡梅说，7天特训后能休息一天，但很多队员都不愿停下来。
