关注心理健康，呵护阳光成长 郑州市二七区嵩山路学校开展“考后焦虑情绪如何缓解”心理讲座
中原网讯（赵文源 通讯员 张艺帆）流年似水，光阴荏苒，转眼间大家已经走过了半个学期，结束了紧张的期中考试后，为了帮助同学们缓解考试焦虑，调整学习心态，5月7日下午，郑州市二七区嵩山路学校中学部教务处副主任魏莹为七八年级的同学们开展了题为“考后焦虑情绪如何缓解”的心理讲座，帮助同学们疏解考试后的焦虑情绪和压力。
讲座开始前，首先对七八年级在期中考试中表现优异和取得进步的学生进行了表彰和鼓励，为同学们树立了信心，缓解了焦虑情绪。讲座内容围绕考后焦虑的内因和外因展开，内因是自己的认知评价能力，而外因则是家庭、学校、社会所带来的心理压力，魏主任针对不同类型不同情况分别举例说明，激发兴趣，现场氛围浓厚，同学们听得也非常认真。
那么找到内因和外因后，大家该如何摆脱焦虑情绪呢？魏主任从三个方面展开讲解，第一点，要转化心态，以乐观的心态去面对成绩、迎接挑战；第二点，要改变情绪循环模式，可以通过旁观者的角度重新审视，不要陷入消极的情绪循环中；第三点，要关注细微的改变，即使是5%的微小进步也值得及时的认同和鼓励，要关注自己、肯定自己的微小改变，激发自己更多的动力和热情。
在讲座的最后，魏主任给同学们分享了一个小妙招，先给自己的焦虑打一个分，并限制一个时间，掐表计算，时间一到马上转换频道。生动的讲解演示和同学们积极的互动让现场气氛被点燃，同学们从中体会到，适度的焦虑是有一定的积极作用的，但应当学会适度控制。
魏主任在讲解过程中还分享了期中考试后如何做反思和总结，特别强调了错题的作用，把错题比作备考路上最好的礼物，有效缓解了学生考试失败的焦虑情绪，充分激发了学生再战期末的热情和激情。听完这场生动而深刻的讲座，同学们纷纷表示，在今后的学习中一定能调整好心态，从容应对。
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