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小雪节气后养肺正当时 惠济区社区科普大学裕华分校开展中医养生实践课

2019-12-09 10:45:07来源:中原网
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  中原网讯(熊堰秋 通讯员 甄珍) 2019年12月6日下午,惠济区社区科普大学裕华分校开展中医养生课程实践课活动。

  实践课由惠济区科普志愿者教师姚树勇为学员讲授“小雪节气后必做之功课——养肺。”小雪时节的养生原则与立冬基本一样,比如适当减少户外活动,注意保暖,避免阳气消耗及风邪寒气等。小雪节气重在养肺。中医认为,肺主皮毛,如果肺气不通,皮肤就会淤积毒素,会让人皮肤干燥、毛孔粗大。肺气热,易上火生病。养好肺,皮肤才有通透力,身体也不会因为寒冷受凉而生病。

  课堂上,惠济区科协为学员准备了毛巾和垫子作为学习养肺操的学习用具,姚老师为学员教授了养肺三招来锻炼肺经。

  养肺三招之一:俯卧撑。适合老人做的简化方法:膝盖跪在地上,双手一直撑地,撑的过程中,把大拇指充分地向外扩展,根据自己的情况来撑上半分钟左右即可,这时,手臂会逐渐发热,肺经也就得到了锻炼。

  养肺三招之二:背后伸展。借助工具毛巾,用来拉伸肺经。双手握住毛巾的两端从背后把毛巾伸直抻开,手的距离是一个肩膀的宽度,挺胸,手臂向后翻转。做的时候肩膀会有很累的感觉,肺经也就从肩窝到手臂得到了很好的拉伸。

  养肺三招之三:拉弓式。模拟拉弓的感觉,左手握弓,右手拉弦,左手向左侧去伸,胸尽可能往外扩,眼睛向后看拇指,肺经走的是大拇指,所以在做拉伸动作时,我们要把大拇指都立起来。一左一右是一遍,每天早晨起来做十遍,很快上半身就会发热,肺经就能得到很好的锻炼。

  姚老师耐心讲解之后,带领学员们一起做起了养肺三招。学员们做完这一套操,纷纷表示:“这套操简单好记、易于老年人操作,四五分钟全部做下来后,上半身微微发热,感觉血气更通畅了,腰板、后背也感觉挺的更直了,浑身很舒服,以后每天早晨一定坚持做养肺操。”

编辑:左易和
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