国际健美达人展示肌肉 看肌肉明星如何炼成(组图)

　　汤姆·哈迪TOM HARDY

　　在电影《勇士》和《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》中，哈迪已为大家所熟悉，并越来越受大家喜欢。（绝对的实力派啊）

　　据英国教练杂志报道，为了出演《疯狂的麦克斯:狂暴之路》，哈迪采用混合训练的方法来增加肌肉。

　　他通过各种经典动作的变化来训练，例如用钻石俯卧撑替代俯卧撑。这样据说能训练到很多小肌群。（我们还是先练好大肌群吧）

　　他还痴迷于尽可能多的给肌肉发出一些信号，全天做几套群肌训练的动作。（有点复杂的样子）