配合器械：负重深蹲。负重深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、臀中肌，对臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。但是这种方法一定要注意负重的重量，重量不适或者方法不对，都会对身体造成较大的伤害。
