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不健身无翘臀！美女教你打造性感身材

2015-04-27 10:00:45 来源: 腾讯体育

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　　【NO.4臀桥既练腹部又练臀部，双管齐下】

　　在做该动作时，要记得尽量“往上顶”并在动作顶部略微静止停留一下，该动作其实是介于“伸髋”和“髋超伸”之间的一个动作，这取决于你动作的幅度。

[作者：编辑：刘丽雅]

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