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不健身无翘臀！美女教你打造性感身材

2015-04-27 10:00:45 来源: 腾讯体育

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　　1.站姿后抬腿。在这个姿势中，身体要保持直立，髋关节要稳定，两腿膝关节伸直，向后上方缓缓得抬起腿部，上抬时呼气，还原时吸气，在做动作的过程中，保持腹肌收缩状态，避免弓身，以免影响臀部用力。