晚上睡得少 白天怎么补觉？
双层玻璃窗+遮光窗帘
营造深夜环境
现代人睡得越来越迟，许多年轻人凌晨一两点前不舍得睡觉。还有许多人喜欢在夜深人静时工作，而白天睡觉。
“对于那些因为工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。”
在现在这个社会，一味强调让人早点睡觉可能不现实，有没有补救措施？白天怎么补觉最有利健康？
于海亭的建议是尽量在白天睡觉时，营造一个夜晚的环境。具体来讲就是：安静+漆黑。
所以如果你需要经常上夜班或熬夜，最好将卧室里的窗户换成双层玻璃的，并将窗帘换成遮光窗帘。白天补觉时，关上窗户、拉好窗帘。
■特别提醒
下周二睡眠专家
微信坐诊名医馆
下周二于海亭院长将参加郑州名医馆的专家坐诊活动，有需要的微友们赶快来提问吧。专家会为你1对1详细解答。
专家介绍：于海亭，男，主任医师，郑州市第八人民医院副院长，郑州市心理卫生协会副理事长。从事精神科临床工作30余年，具有较系统的基础理论知识和丰富的临床工作经验，善于采用中西医结合的诊疗方法解决疑难病例，擅长各类神经、精神疾病及常见内科疾病。
编辑：徐珂
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