明天就要迎来高考的第一天，许多考生难免心生压力。近几日，在郑州中医骨伤病医院门诊处一些家长也找到中医老专家咨询，如何能让即将上高考“战场”的孩子平平安安、健健康康的度过这两天呢?
据郑州中医骨伤病医院专家介绍，健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是个体在身体上、心理上的完满状态，以及良好的适应力，这与中医学所倡导的“形神统一”思想是完全一致的。对于考生，要保持平和乐观心态，戒骄戒躁，准确地了解自己，正确地自我评价，以平常心应对考试，善于调节情绪，有效转移不快，避免疾病诱发的可能，及时消除不良情绪对机体的影响。
合理饮食搭配均衡营养是最重要的
很多家长都在问，考试期间应该给孩子吃些什么、网上推荐的高考营养食谱到底有没有用，中医专家解释，高考间的合理饮食搭配，均衡营养是最重要的。
米饭、面条这样的碳水化合物要充足，可以给孩子吃充足的蔬菜水果，保证纤维素的摄入，再搭配适量的蛋白质，提供平衡清单的饮食。郑州中医骨伤病医院中医专家介绍，蛋白质也是必要的补充，可以考虑给孩子吃鸡蛋、鱼肉、鸭肉以及猪瘦肉等性质温和的肉类，蔬菜水果当以时令果蔬为主，像苦瓜、冬瓜、黄瓜、空心菜等都是不错的选择。
在这里，也特别提醒那些“吃货”考生们，临考前，火锅、串串、烧烤等油腻味重的食物就不要吃了，这些都是热性的食物，热性食物容易扰乱心神，体内阳气旺动，影响休息，从而影响考试发挥。
此外，饮食要注意节制，一日三餐要按时吃好，“尤其是晚上，不应该吃得太油腻太饱，晚餐做到七分饱，以均衡清淡为宜，保持充足的睡眠。”曾上劼医师介绍说，晚饭后考生可以适当散散步，放松心情，以充沛的精力应对严酷的考试。
高考倒数20小时放平心态是关键
《素问·举痛论》云：“百病生于气也。”《灵枢·本神》云：“肝气虚则恐”、“心气虚则悲”、“脾气虚则四肢不用，五脏不安”、“肺气虚则鼻塞不利、少气”、“肾气虚则厥”，主张“必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也”，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”由此可见，情志出现问题，可导致气血运行失常，使脏腑功能失去平衡。压力是高考学子长期存在的问题。
如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。郑州中医骨伤病医院专家说，养生应当注意“养身必养心，养心必寡欲”。心态平和，不用特别追求誓死上一些名校等过激性思想，
跟着中医来做个神清气爽的减压DIY
方法1.按摩
紧闭双目，用双手的指尖用力按摩前额和后颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地乱揉。同时，要放下一切，让脑袋空白一下吧，这样缓解压力的效果会更好。
方法2.腹式呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。呼吸不仅可以保护肺部，同时还可有效缓解压力，释放紧绷的神经。
方法3.想像
通过想像你喜欢去过的一个地方，如高山、大海或自家的小院;或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景，如新婚之夜等，放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达到精神放松、缓解压力的目的。
