双节棍作为一项由换手、反弹、舞花和转棍等不同动作相结合、由传统武术兴起的运动，因其招式灵活多变、功能精简实用吸引了一大批爱好者。在郑州，就有不少双节棍爱好者，不分年龄、职业、性别，从六七岁的孩子到六七十岁的老人，从学生族到上班族，从汉子到妹纸，他们痴迷耍双节棍，并努力向更多人推广这项运动。
郑州晚报记者 潘登 文/图
郭俊（机械设计人员）
郭俊，自述获得国际双节棍联盟组织认定的黑带三段，郑州双节棍第一，致力于推广双节棍运动。
27岁的他大学毕业后，进入一家企业从事机械设计。他习武的最初缘由是小时候受人欺负，想防身报仇，但今天他在跟人交流时，总是强调学双节棍是为了健身，不能用来打架斗狠。
初中时，他把一根树枝弄断成两截，中间用塑料绳连起来，开始自学双节棍。无人指点，他就照着刀剑和棍棒的招数练双节棍。高中课业繁重，再加上父母认为练武容易调皮学坏，反对他练习双节棍，他的技艺搁浅，直到大学他才重新操练起来。
刻苦自学加上访师学艺，6年间，他的水平大大提高，也从中获得了宝贵的精神财富，“每当我遇到挫折时，武术的精神就会在潜移默化中鼓舞着我，给我突破的勇气，使我成长起来。”
敬小玮（市场销售人员）
刚从郑州航院毕业的她目前租住在城中村。她学武的目的很直接：防身。
她向记者讲述了自己亲历的两件事。跟她做邻居的一个女孩的房间深夜被人闯入，柔弱的女孩只能大声哭救，歹人虽然被吓跑了，但女孩很长时间都回不过神来。她有次回去晚，发觉被人跟踪，一路小跑回到住处，心还是砰砰狂跳。
“双节棍携带方便，练习它既能健身还能防身，耍起来还很酷！”敬小玮说。不过练习很累，在练习她称之为招财猫摆手的大臂反弹动作时，30个1组，3组下来，肩膀酸疼得要命，但她不会放弃，从小喜欢李小龙、李连杰、成龙的妹纸目标是成为像网络红人“猫耳宝贝”蒋璐霞那样的女高手。
李亚杰（河南牧业经济学院大二学生）
在众多爱好者中，李亚杰算是“师兄”了。他持续练习双节棍有一年了，能完整地打出套路，动作较连贯。
他是一名不折不扣的李小龙迷，在十一二岁时就耍双节棍，被自己打得鼻青脸肿也不喊疼。为了让自己像偶像李小龙那样满身肌肉，没事时就俯卧撑、仰卧起坐。进入大学后，在一次活动中，看一名学长耍双节棍看得眼花缭乱、向往不已，就苦练双节棍。如今，他成了别人眼中羡慕的对象。
田龙佩（河南牧业经济学院大一学生）
“我喜欢双节棍，不一定就代表我喜欢李小龙”，田龙佩很坦诚。作为一名新生，喜欢武术的他入学自然加入了学校武术协会。学长们在挑人时，他练了几招双节棍，马上就被收编了。
他说自己练习双节棍是为了锻炼身体的同时有一个特长，也能在同学面前炫耀一番。
张帅（郑州大学软件学院大一学生）
自幼爱好武术，从南阳淅川来到郑州求学，对校园环境还不太熟悉的他，马上就有了归宿感。新生入学，各种学校社团纷纷使出浑身解数拉人入伙，他马上报名加入了武术爱好者啸聚的勇者社团。在那里，他选择练习双节棍，理由是“好玩”。
虽然喜欢武术和动作片，没事也对着沙袋练过，但他并不会什么武术套路。慕名找到郭俊后，在其指点下，张帅开始练习双节棍的基本动作。“转棍”、“劈棍八式”这些招数反复练习，渐渐从枯燥中尝到乐趣。
武豪杰（郑州大学软件学院大一学生）
老家是濮阳南乐，和张帅一个宿舍，同样喜欢武术，一道报名加入勇者社团，“哼哼嘿哈”中也耍起了双节棍。他很珍惜这种缘分。
在高中时，他跟着体育老师练过几天太极拳。动作片没少看，动作明星中，他最喜欢李连杰，喜欢李连杰施展中国武术时的那种潇洒。
他自学双节棍过程中，动不动就掉棍，或者棍子误打在自己脸上。经郭俊指点后，他有了一种幸遇良师益友的感觉，更加喜爱这项运动。
练双节棍健身又健脑
郭俊说，双节棍有效结合和应用了传统武术养生功法、运动康复理疗法，各项基本功的训练可以修正大家平时很多不好的习惯，矫正很多病态的体形，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率，能有效防治鼠标手、键盘手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。
同时，双节棍运动讲究左右手灵活运棍，同时做不同的动作，这样就协调了左右脑、有助于开发右脑、激发潜能。
双节棍可以混搭街舞
郭俊在推广双节棍的过程中，观念发生了变化，由原来的严守动作要领，到逐步接受动作创新。“我注意到南方一些城市的双节棍很流行，因为他们在其中融合了街舞、跆拳道等流行元素，这样很容易受到大家的欢迎。”
尽管这样，郭俊在指点别人时，还是要求把基本动作练扎实。在此基础上，他会允许加入街舞、跆拳道等项目的动作，提高这项运动的时尚度和娱乐性。
在他的建议下，河南电大、郑州航院的体育课已经开设双节棍运动，这让他很是兴奋。
初学者切忌心浮气躁
郭俊说前后跟自己学习和交流的爱好者有近500人，有六七岁的小学生，也有六七十岁的老人，还有一些年轻女孩，其中又以大学生为主，各种职业、身份的爱好者都有。
他提醒初学者切忌心浮气躁，要循序渐进，不能急于求成。练习过程中，一定要恪守动作要领，否则容易伤到自己。身体健康的老年人练习时，动作以轻缓为佳，有慢性疾病的人群不适合这种运动，易诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病。
在器械选择上，他建议初学者选择重量适中、320克或者更轻的棍，一般是空心的钢棍和塑料棍，这样既利于提高练习速度，也防止打在身上时造成伤害，这类棍适合平时练习和舞台表演。等到一定程度后，再选择较重的棍进行力量训练，至于1000克的实战钢棍不作推荐，这类棍适合实战防身。
